อาการ Computer Vision Syndrome (CVS) ตาไม่สบายเมื่อติดจอคอม
ในทุกวันนี้ คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือสมาร์ทโฟนเข้ามาเกี่ยวข้องกับชีวิตประจำวันของพวกเราเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นที่บ้านหรือที่ทำงาน หลายคนที่นั่งจ้องจอคอมพิวเตอร์ติดกันเป็นเวลานานอาจมีอาการปวดเมื่อยตา ตาแห้ง แสบตา เคืองตา ตาพร่ามัว ซึ่งอาจบ่งบอกว่ากำลังเสี่ยงกับกลุ่มอาการที่เรียกว่า Computer Vision Syndrome (CVS) ซึ่งแม้ว่ากลุ่มอาการนี้ไม่ได้ก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อดวงตาหรือการมองเห็น แต่มักก่อให้เกิดความไม่สบายตา และอาจเป็นปัญหารบกวนการทำงานหรือการใช้ชีวิตประจำวันได้นั่นเองค่ะ
โดยความรุนแรงจะเพิ่มขึ้นตามระยะเวลาในการใช้งานและจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่อง และมีการศึกษาพบว่าประมาณ 90% ของผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์ต่อเนื่องมากกว่า 3 ชั่วโมงต่อวัน จะมีอาการ Computer Vision Syndrome อย่างใดอย่างหนึ่งหรืออาจเป็นร่วมกันจนส่งผลกระทบกับคุณภาพชีวิตในแต่ละวันของทุกคนได้ค่ะ
อาการของ Computer Vision Syndrome (CVS)
- 1.ปวดเมื่อยตา
- 2.ตาแห้ง
- 3.แสบตา
- 4.เคืองตา
- 5.ตาพร่ามัว
- 6.โฟกัสได้ช้าลง
- 7.ตาสู้แสงไม่ได้
- 8.ปวดกระบอกตา
- 9.ปวดศีรษะ
- 10.บางครั้งอาจมีอาการปวดหลัง ไหล่ หรือต้นคอร่วมด้วย
นอกจากอาการผิดปกติที่เกิดขึ้น ปัจจัยต่าง ๆ ที่อาจส่งผลให้เกิดอาการนี้ ก็คือในขณะจดจ่อกับการอ่านหนังสือหรือจ้องจอคอมพิวเตอร์จะมีการกระพริบตาน้อยลง ทำให้เกิดอาการตาแห้งง่ายขึ้น หรือบางทีแสงสว่างภายในห้องไม่เหมาะสม ใครที่ชอบปิดไฟแล้วจ้องหน้าจอตอนดึกๆ ก็มีผลทำให้เกิดอาการ CVS ได้เหมือนกันค่ะ
การโฟกัสหรือเพ่งไปที่หน้าจอมากเกินไป และแม้กระทั่งระยะห่างจากหน้าจอก็เป็นผลได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นควรเว้นระยะห่างที่เหมาะสม อย่าเอาหน้าไปทิ่มจอน้าาาทุกคน
การป้องกัน Computer Vision Syndrome หรือ (CVS) นั้นสามารถทำได้โดย
- 1.ปรับระดับการมองเห็นและปรับท่านั่งการทำงานให้เหมาะสม - จอคอมพิวเตอร์ควรห่างจากตาประมาณ 20 – 28 นิ้ว แป้นพิมพ์ควรวางอยู่ระดับต่ำกว่าจอ โดยให้ข้อมือและแขนขนานไปกับพื้น ข้อศอกตั้งฉาก ไม่อยู่ในลักษณะเอื้อมไปข้างหน้า
- 2.ปรับแสงสว่างจากภายนอกและจากจอคอมพิวเตอร์ - ปิดม่านหน้าต่างเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้มีแสงสว่าง แสงภายในห้องทำงานที่สว่างเกินไปจะก่อให้เกิดแสงสะท้อนที่จอได้ง่าย
- 3.พักสายตาระหว่างการทำงาน
- 4.กระพริบตาบ่อยขึ้นหรือหยอดน้ำตาเทียม เพื่อช่วยลดอาการตาแห้งและช่วยให้สบายตาขึ้น
- 5.พบจักษุแพทย์เพื่อตรวจวัดสายตา
สำหรับอาการ Computer Vision Syndrome จากการจ้องหน้าจอนาน ๆ อาจจะไม่ได้ทำให้เกิดอันตรายต่อดวงตาอย่างฉับพลัน แต่ว่าในระยะยาว อาจจะสะสมจนเกิดอาการตาแห้ง สายตาอ่อนล้า ตาพร่ามัว และอาการปวดหัวได้ค่ะ ดังนั้น แนะนำว่าพยายามอย่าจ้องหน้าจอนาน ๆ เกิน 30 - 40 นาที แล้วก็พักสายตาโดยการหลับตา หรือมองไปไกล ๆ บ่อย ๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อดวงตาได้คลายตัวบ้างค่ะ
แอดมินเองก็เริ่มรู้สึกปวดตาบ้างแล้วเพราะจ้องจอเยอะเกินนั่นเอง งั้นพวกเราแยกย้ายไปพักสายตากันเถอะค่ะทุกคนนน><
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
