เวท เทรนนิ่ง (WEIGHT TRAINING) คืออะไร?
เวท เทรนนิ่ง (Weight Training) คือ การออกกำลังกายด้วยการใช้น้ำหนักตัว (Body Weight) และแผ่นเหล็ก (Irons) เพื่อให้ร่างกายได้ออกแรงดัน
งานวิจัยพบว่าเวท เทรนนิ่งจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อทุกส่วนทั้งร่างกาย การมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น จะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย
นอกจากมวลกล้ามเนื้อแล้ว เวท เทรนนิ่งยังมีส่วนช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้นด้วย ผู้หญิงพออายุมากขึ้นพอหกล้มนิดหน่อย ก็อาจจะทำให้กระดูกร้าว แตก หรือหักได้ ดังนั้นจึงควรเริ่มเล่นเวท เทรนนิ่ง เพื่อเพิ่มความสามารถในการทรงตัวครับ
Weight training สำคัญอย่างไร ?
Weight training ที่เรารู้จักกันบางคนอาจจะเรียนกว่าการยกน้ำหนักนั้น มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด การยกน้ำหนักไม่ใช่มีไว้สำหรับเล่นกล้าม หรือสำหรับคนอยากหุ่นดีเพียงอย่างเดียว ซึ่งความเข้าใจเหล่านี้ก็อาจจะไม่ผิด...แต่ก็ไม่ได้ถูกต้องทั้งหมดน่ะสิครับ
Weight training หรืออาจะเรียกอีกอย่างว่า Resistance training หรือ การออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน เช่น การยกน้ำหนักที่เราสามารถใช้อุปกรณ์ต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นดัมเบลล์ บาร์เบล ยางยืด หรือน้ำหนักตัวของเราเอง
มีหลาย ๆ คนคิดว่าเวทเทรนนิ่ง คือ การเล่นกล้ามให้มีขนาดใหญ่โตขึ้น และนึกถึงนักเพาะกายนั่นเอง แต่ก็ไม่ใช่ทั้งหมดที่จะเป็นแบบนั้น เพราะการเล่นเวทยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายมีความแข็งแรงมากขึ้นนั่นหมายถึงการเสริมสร้างประสิทธิภาพในการทำงานของร่างกายให้ดีขึ้นด้วยอีกเช่นกัน ซึ่งการทำแบบนี้ไม่จำเป็นจะต้องทำให้ร่างกายมีขนาดกล้ามเนื้อที่ใหญ่โตมากอย่างที่หลาย ๆ คนเข้าใจนั่นเอง
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
