อดีตมันผ่านไปแล้ว
ส่วนอนาคตก็ยังมาไม่ถึง
ฉะนั้น จงใช้ชีวิตกับปัจจุบันให้เต็มที่
นี่คือคำสอนที่พวกเราได้ยินซ้ำแล้วซ้ำเล่า
แต่ในความเป็นจริงนั้น
แม้เราจะ “รู้” คำสอนเหล่านี้
แต่มันไม่ง่ายเลยครับที่เอาคำสอนเหล่านี้
มา “ปฏิบัติ” ในชีวิตของเราได้จริงๆจังๆ
นั่นเป็นเพราะว่า
การอยู่กับปัจจุบันถือเป็นทักษะอย่างหนึ่ง
และเช่นเดียวกันกับทุกๆทักษะในโลก
(เช่น ทักษะการว่ายน้ำ ทักษะการใช้ภาษาอังกฤษ)
การอยู่กับปัจจุบันเป็นสิ่งที่ต้องฝึกฝน
ซึ่งหนทางหนึ่งที่จะช่วยให้เราฝึกอยู่กับปัจจุบันได้มากขึ้น
คือการพาใจกลับมาอยู่ที่ร่างกายของเรา
เหมือนดั่งคำพูดของ Fritz Perls (นักจิตวิทยาชื่อดัง)
ที่เคยกล่าวไว้ว่า “Lose your mind and come to your senses.”
สำหรับบทความในวันนี้
ผมขอนำเสนอ 1 แบบฝึกหัดสั้นๆ
ที่จะช่วยให้เรากลับมาอยู่กับร่างกายของเรา
และปัจจุบันขณะได้ง่ายขึ้น
หากท่านผู้อ่านสนใจ
ท่านผู้อ่านสามารถอ่านไปด้วย
พร้อมกับทำแบบฝึกหัดนี้ตามไปด้วยได้เลยนะครับ
ขั้นแรก: อะไรคือ 5 สิ่งที่ท่านผู้อ่านกำลังมองเห็นในตอนนี้?
(สำหรับตัวผมนั้น ณ ตอนนี้ ผมมองเห็นคอมพิวเตอร์ นาฬิกา โต๊ะ กระดาษชำระ และแมว)
ขั้นที่สอง: อะไรคือ 4 สิ่งที่ท่านผู้อ่านกำลังได้ยินในตอนนี้?
(สำหรับตัวผมนั้น ณ ตอนนี้ ผมได้ยินเสียงแมว เสียงเข็มนาฬิกา เสียงพัดลม และเสียงเครื่องบิน)
ขั้นที่สาม: อะไรคือ 3 สิ่งที่ท่านผู้อ่านกำลังสัมผัสในตอนนี้?
(สำหรับตัวผมนั้น ณ ตอนนี้ เท้าผมกำลังสัมผัสรองเท้าแตะ มือผมกำลังสัมผัสกับแป้นพิมพ์ และหูผมกำลังสัมผัสกับหูฟัง)
ขั้นที่สี่: อะไรคือ 2 สิ่งที่ท่านผู้อ่านกำลังได้กลิ่นในตอนนี้
(สำหรับตัวผมนั้น ณ ตอนนี้ ผมได้กลิ่นฝน และกลิ่นกาแฟ)
ขั้นสุดท้าย: อะไรคือ 1 สิ่งที่ท่านผู้อ่านกำลังลิ้มรสในตอนนี้
(สำหรับตัวผมนั้น ณ ตอนนี้ ผมลิ้มรสอาหารเช้าที่เพิ่งทานไป)
นี่แหละครับคือหนึ่งแบบฝึกหัด
ที่สามารถช่วยให้เราอยู่กับปัจจุบันดีขึ้นได้
(แถมแบบฝึกหัดนี้ยังใช้เวลาไม่นานอีกด้วย)
หากท่านผู้อ่านสนใจที่จะเริ่มต้นฝึกทักษะการอยู่กับปัจจุบัน
ท่านอาจจะเริ่มด้วยการหยิบแบบฝึกหัดนี้
มาปฏิบัตินิดๆหน่อยๆในแต่ละวันดูก่อนได้ครับ
ยกตัวอย่างเช่น
ก่อนจะเข้าที่นอน ก็หยิบแบบฝึกหัดนี้มาปฏิบัติทีหนึ่ง
ก่อนทานข้าวแต่ละมื้อ ก็หยิบแบบฝึกหัดนี้มาปฏิบัติทีหนึ่ง
ทุกๆ 1 ชั่วโมง ก็หยิบแบบฝึกหัดนี้มาปฏิบัติทีหนึ่ง
เป็นต้น
ผมเชื่อเลยครับว่า
หากท่านผู้อ่านได้มีโอกาสหยิบเอาแบบฝึกหัดนี้
มาปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอทุกๆวันเป็นระยะเวลาอย่างน้อย 2 สัปดาห์
ท่านผู้อ่านจะพบว่าตัวเองอยู่กับปัจจุบันได้ดีขึ้นอย่างได้ชัดเลยทีเดียวครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
