ท่า sit up เสี่ยงต่อหมอนรองกระดูก
ในปัจจุบันคนนิยมเพิ่มกล้ามหน้าท้องกันมาก เพราะทำให้ดูดี และท่าที่นิยมกันมากที่สุดก็คือ การ sit up ซึ่งในความเป็นจริงแล้วมีความเสี่ยงต่อหมอนรองกระดูกอย่างมาก
จะทำให้เกิดแรงกระทำต่อหลังช่วงล่างมาก เหมือนการก้มหยิบของ นั่งหลังค่อม ไหลไปกับเก้าอี้ ซึ่งเสี่ยงต่อภาวะหมอนรองกระดูกทับเส้น
เราสามารถปรับเป็นท่าจักรยานอากาศ ยกขาขึ้นลง หรือการ plank แทนได้ ซึ่งจะมีผลกระทบน้อย และได้กล้ามเนื้อส่วนหน้าท้องเหมือนกันค
รู้แล้วอย่าลืมปรับเปลี่ยนเป็นท่าทางที่ปลอดภัย ได้ทั้งสุขภาพและปลอดภัยต่อร่างกายกันครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
