หลีกเลี่ยงดราม่า
.
การสร้างสัมพันธภาพที่แข็งแรงในยุคดิจิทัล
เทคโนโลยีเชื่อมต่อ แต่อย่าลืมเชื่อมใจ: แชท วิดีโอคอล สะดวกจริง แต่การพูดคุยแบบเห็นหน้า แลกเปลี่ยนความรู้สึก สร้างความผูกพันที่ลึกซึ้งกว่า
.
ชีวิตที่ซับซ้อนในยุคปัจจุบัน มักทำให้เราต้องปฏิสัมพันธ์กับผู้คนที่มีพฤติกรรมในแง่ลบ ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของเรา บุคลิกภาพที่เป็น "พิษ" เหล่านี้สามารถขัดขวางการเติบโตส่วนบุคคลและความสุขของเรา โชคดีที่ด้วยการรับรู้และหลีกเลี่ยงพฤติกรรมบางอย่าง เราสามารถสร้างสายสัมพันธ์ที่แข็งแรงและเติมเต็มมากขึ้นได้
.
เลิกเป็นจุดสนใจ
คุณค่าไม่ได้วัดที่ความสนใจ: คุณค่าของเราอยู่ที่ความดี ความสามารถ ความรู้ ไม่ใช่จำนวนไลค์ หรือความสนใจ
.
ยินดีกับความสำเร็จร่วมกัน
การต้องการเป็นจุดสนใจตลอดเวลานำไปสู่ความตึงเครียดในความสัมพันธ์ แม้ว่าความปรารถนาได้รับการยอมรับเป็นเรื่องปกติ แต่การกระหายมันอย่างมากอาจส่งผลทางอารมณ์ต่อผู้อื่น คนที่แสดงพฤติกรรม "เรียกร้องความสนใจ" มักจะแสดงความไม่พอใจเมื่อคนอื่นได้รับคำชมหรือการยอมรับ
.
ขั้นตอนปฏิบัติ:
ฝึกฝนการเห็นคุณค่า: ยอมรับและชื่นชมผลงานและความสำเร็จของผู้อื่น คำชมที่จริงใจมีผลอย่างมากในการส่งเสริมสภาพแวดล้อมที่เป็นบวกและสนับสนุน
ร่วมกันเฉลิมฉลอง: แบ่งปันความสุขกับคนที่คุณรัก เป็นแรงผลักดันและร่วมฉลองชัยชนะของพวกเขา ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่
หาจุดสมดุล: เรียนรู้ที่จะปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ทางสังคมอย่างเหมาะสม หลีกเลี่ยงการผูกขาดบทสนทนาและเปิดกว้างสำหรับการฟังมุมมองที่แตกต่าง
ควบคุมอารมณ์: เสริมสร้างความฉลาดทางอารมณ์
การแสดงออกมากเกินไปกับเรื่องเล็กน้อย การสรุปเอาเอง และการวิจารณ์ผู้อื่นอย่างรุนแรง ล้วนเป็นสัญญาณของความไม่สมดุลทางอารมณ์ พฤติกรรมเหล่านี้ มักเกิดจากการขาดสติปัญญาทางอารมณ์ อาจนำไปสู่ความเข้าใจผิดและความขัดแย้ง
.
ผลสำรวจจากสมาคมจิตวิทยาสหรัฐอเมริกาประจำปี 2018 พบว่า ชาวอเมริกันถึง 75% เชื่อว่าการขาดสติปัญญาทางอารมณ์เป็นปัญหาใหญ่ในสังคมยุคปัจจุบัน ภาวะนี้มักส่งผลต่อความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดและความขัดแย้งที่เพิ่มขึ้นในทั้งเรื่องส่วนตัวและการทำงาน นอกจากนี้ การศึกษาในปี 2020 ที่ตีพิมพ์ใน "วารสารความสัมพันธ์ทางสังคมและส่วนบุคคล" ยังพบว่า มีสหสัมพันธ์ที่รุนแรงระหว่างพฤติกรรมการควบคุมผู้อื่นในความสัมพันธ์ กับระดับความพึงพอใจที่ลดลงและความขัดแย้งที่เพิ่มขึ้น
.
ขั้นตอนปฏิบัติ:
ฝึกการรู้จักตัวเอง: รับรู้ตัวกระตุ้นทางอารมณ์ของคุณและวิธีที่คุณมักจะตอบสนองในสถานการณ์ต่างๆ
พัฒนาความเห็นอกเห็นใจ: มองสถานการณ์จากมุมมองของผู้อื่นและพยายามเข้าใจความรู้สึกของพวกเขา
แสดงออกอย่างใจเย็น: ใช้เวลาสักครู่เพื่อตั้งสติก่อนตอบโต้ สื่อสารข้อกังวลของคุณอย่างมั่นคงและเคารพ
.
ด้วยการให้ความสำคัญกับพฤติกรรมที่ส่งเสริมความเห็นอกเห็นใจ ความเข้าใจ และการควบคุมอารมณ์ เราสามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นบวกและสนับสนุนตัวเองและคนรอบข้างได้มากขึ้น การสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแรงและยั่งยืนต้องใช้ความพยายาม แต่ผลตอบแทนนั้นหาที่สุดมิได้ ดังนั้น เลิกดราม่า เสริมสร้างสติปัญญาทางอารมณ์ แล้วดูความสัมพันธ์ของคุณเบ่งบาน
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
