แชร์ 7 วิธีง่ายๆ หากคุณคิดว่าตัวเองติดโซเชียล
พฤติกรรมการใช้อินเทอร์เน็ตที่มากขึ้นในปัจจุบัน อาจจะส่งผลเสียต่อเราโดยไม่รู้ตัว เกิดผลกระทบตามมา ทำให้ขาดสมาธิ คิดอะไรต่างๆ ได้ช้า ทำให้เรานอนหลับไม่สนิท ต้องเรียกคืนสมาธิให้กลับคืนมา เราจึงอยากพาไปรู้จักวิธีการทำ “Digital Detox” เป็นการบำบัดการเสพติดโซเชียลมีเดีย และทำให้คนกลับมาโฟกัสกับคนรอบตัว หากคุณเป็นคนติดโซเชียลควรหมั่นฝึกนิสัยตัวเองให้อยู่ห่างจากอุปกรณ์ไอที โดยเริ่มจากมีวิธีง่ายๆ ดังนี้
1. กำหนดเวลางดใช้สมาร์ทโฟนและอินเทอร์เน็ต เช่น งดใช้ทุกๆ 30 นาที หรืองดใช้ก่อนนอนทุกวัน
2. ตัดขาดจากสิ่งรบกวนทางอินเทอร์เน็ตทุกวันเสาร์-อาทิตย์ เช่น ไม่เล่นโทรศัพท์บนโต๊ะกินข้าว
3. ลบแอปฯที่ไม่จำเป็นทิ้งไป เช่น เกม แอปแต่งรูปที่มากเกินไป
4. ปิดแจ้งเตือนในช่วงเวลาพัก การต้องตรวจเช็คการแจ้งเตือนตลอดเวลา อาจกระตุ้นความกังวลและเพิ่มความกลัวการอยู่คนเดียว
5. เปลี่ยนจากการเล่นมือถือเป็นการออกกำลังกาย ใช้เวลากับเพื่อน หรือคนในครอบครัว
6. ซึมซับบรรยากาศแบบออฟไลน์ ออกไปสัมผัสกับธรรมชาติรอบตัวมากขึ้น ช่วยลดความเครียดได้ดี
7. จดบันทึกความรู้สึกของตัวเองตลอดการทำ Digital Detox แล้วสังเกตความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น
โดยคำแนะนำจากแพทย์
หากทำ Digital Detox แล้วยังมีความรู้สึกว่าตนเองได้รับผลกระทบจากการใช้งานสื่อสังคมออนไลน์ เช่น รู้สึกเครียด เศร้า หรือหดหู่ติดต่อกันเป็นเวลานาน ควรรีบปรึกษานักจิตวิทยา หรือจิตแพทย์
หากคุณที่คิดว่าตัวเองหรือคนรอบข้างกำลังติดโซเชียล ก็อย่าลืมนำวิธีแก้ไขดังกล่าวไปลองปฎิบัติตามหรือบอกวิธีแก้ไขกับคนรอบข้าง เพื่อจะได้รับการแก้ไขพฤติกรรมการติดโซเชียลให้ได้ทันท่วงที และไม่เป็นปัญหาระยะยาวหรือส่งผลเสียต่อคนรอบข้างได้ สามารถติดตามพวกเราต่อได้ที่ Facebook : Digital Detox เราจะให้ข้อมูลเกี่ยวกับ Digital Detox อีกมากมาย แล้วสัปดาห์หน้าเราจะมาแชร์ความรู้เกี่ยวกับ Digital Detox อะไรอีกก็อย่าลืมกดติดตามไว้นะคะ
“เพราะสื่อโซเชียลที่เป็นเรื่องใกล้ตัวอาจจะทำร้ายคุณและคนรอบข้างได้”
#digitaldetox #socialdetox #โรคซึมเศร้า #โลกดิจิทัล #สุขภาพจิต #โซเชียลดีท็อกซ์ #digitalcontentcreation
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
