🔊🔊🔊ทุกคนเรามีวิธีดีๆมาแชร์
เชื่อว่าทุกคนน่าจะเคยมีปัญหาการนอน บางคนเป็นหนักถึงขั้นนอนไม่ได้เกือบทุกคืน วันนี้จะมาแชร์เคล็ดลับที่ค้นพบด้วยตัวเอง ที่จะทำให้การเข้านอนของทุกคนเป็นเรื่องง่ายขึ้น
(ปล.ขอโทษรูปปกไม่ตรง content ไม่รู้จะใช้รูปอะไรฮ่าๆๆ)
ท้าวความนิดนึง เมื่อ 1-2 ปีก่อน เราคิดแล้วทำความเข้าใจเรื่องของการนอนหลับได้ว่า
สมองของคนสามารถถูกฝึกให้คุ้นชินกับสิ่งที่ทำเป็นประจำ ถ้าเราฝึกให้สมองคิดมันก็มีแนวโน้มตื่นตลอดเวลา แต่ถ้าเราฝึกที่จะหยุดคิดมันก็จะคุ้นชินกับช่วงเวลาพักมากขึ้น
ฉันคิดตกผลึกได้เอง มิได้ฟังใครมา
ซึ่งพอเวลาผ่านไป มีโอกาสได้เข้าคอร์สนั่งสมาธิ ก็คิดว่าสิ่งที่เราค้นพบมีเหตุผลที่จริงอยู่นะ ในคอร์สนั่งสมาธิบอกให้ทำสมาธิก่อนนอน แล้วจะหลับง่ายขึ้น นั่นคงเป็นเพราะการฝึกสมาธิคือการฝึกบังคับสมองของเราเองให้หยุด!!!!ทำงานสักที. มันก็คงจริงหากเราฝึกให้มันคุ้นชินกับสภาวะว่างเปล่า ไม่คิดอะไร สมองเลยได้พัก แล้วเข้าสู่โหมดหลับนั่นเอง
☝️☝️อ๊ะๆ เดี๋ยวก่อน คงมีเสียงหลายคนร้องทักขึ้นมาแบบนี้ ว่า
คนบางคนเจอเรื่องงาน เจอปัญหาต่างๆมากมาย จะให้หยุดคิดก่อนนอน แทบจะทำไม่ได้ เป็นไปได้ยากมาก
ชาวบ้าน1 ชาวบ้าน2
เข้าใจค่ะทุกคน ฟังทางนี้ก่อน 🙋🙋
ฉันพึ่งค้นพบเคล็ดลับเด็ดๆ ให้พวกคุณที่มีความคิดพลุ่งพล่านได้หลับเต็มตื่นสักที
ในเมื่อคุณอยากคิด ก็ปล่อยให้คิดจุใจไปเลย แต่ๆๆๆปัญหาที่พวกคนคิดมากคิดไม่ตกเสียที เป็นเพราะความคิดวกวน หาข้อสรุปไม่ได้ เลยนอนกลิ้งไปมา ตาค้างอยู่อย่างนั้น
วิธีการนี้จะใช้ได้ดีมากกับบรรดาคนโสด ที่อยู่ห้องตามลำพังคนเดียว เพราะวิธีนั้น คือออออออ
การพูดความคิด ส่งเสียงออกมาด้วยโทนเสียงที่หนักแน่นและมั่นใจ นึกถึงความคิดที่โลดแล่นในสมองต่างๆ เลือกมันออกมาว่าจะเปล่งเสียงคำไหน เลือกสิ่งที่ตรงใจมากที่สุด แล้วจะค้นพบหนทางออกของปัญหาโดยง่าย
เห็นไหมบอกแล้ว ว่าวิธีนี้ใช้กับคนโสดจะดีที่สุด เพราะคุณนอนคนเดียวบนเตียง ไม่มีใครมาหาว่าคุณบ้า วิธีการพูดออกเสียง ให้หูของเราได้ยินนั้น นอกจากเป็นการทวนความคิด เลือกสิ่งที่ตรงไปตรงมา และได้ยินเสียงอีกรอบหนึ่งแล้ว ยังช่วยทำให้คุณจดจำเรื่องที่คิดเมื่อคืนได้ในเช้าวันถัดมาด้วย ไม่ใช่คิดแล้วลืมหม๊ดด
เคล็ดลับสำคัญคือ
- ●คุณต้องเลือกคำพูดในหัวที่จะพูดได้ตรงกับใจมากที่สุด ไม่มีคนได้ยิน ไม่มีใครมาตัดสินว่าเราพูดเหลวไหล พูดคำหยาบ พูดโกหกใดๆทั้งสิ้น คุณสามารถพูดสิ่งที่ตรงใจคุณได้เลย
- ●น้ำเสียงก็สำคัญ ยิ่งใช้น้ำเสียงที่หนักแน่นมากเท่าไหร่ มีความมั่นใจในตัวเองมากเท่าไหร่ ผลลัพธ์ที่ได้ออกมา ยิ่งตอบตัวคุณได้มากเท่านั้น
- ●และที่สำคัญพูดหนักแน่น เสียงดังฟังชัด ไม่ได้แปลว่าพูดด้วยอารมณ์ที่กำลังโกรธ แต่เรากำลังมีเหตุและผลกับตัวเองอยู่ต่างหาก
วิธีการนี้ช่วยให้คนคิดวกวนทั้งหลาย หาทางออกเจอสักที แน่นอนว่าตอนจะเข้านอนคงไม่มีใครอยากลุกขึ้นมาจดความคิดก่อนนอนหรอก แต่ไม่คิดก็กังวลอีก วิธีการพูดส่งเสียงนี้ง่าย และมีประสิทธิภาพช่วยให้ตัดสิน และจดจำมันได้สะดวกที่สุด
แวะมาแชร์เคล็ดลับเพียงเท่านี้ อยากให้เพื่อนๆไปลองทำกับตัวเอง ฝึกพูดในทุกๆคืน แล้วมาแชร์ผลลัพธ์ประสบการณ์ให้ฟังด้วยนะคะ 🛌🌙😴😴😪
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
