ประกาศ‼️อยากมีร่างกายที่ดี มาฝึกออกกำลังกายกันทู๊กคนนน^^
สวัสดีคร้าบ!!เรามาแนะนำในการออกกำลังกายให้แก่ร่างกายที่ดีของเรากันเถอะ<<อย่างหนึ่งเราควรมีความตั้งใจและฝึกฝนให้ตัวเองมีความรับผิดชอบในการหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพและให้ได้เห็นประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้อย่างชัดเจน.....
ขั้นตอน 1. เราควรจะยืดเส้นยืดสายก่อน เพื่อให้ร่างกายเกิดความยืดหยุ่นและคล่องตัวในการออกกำลังกายในท่าอื่นๆเพื่อลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
ขั้นที่ 2.ระหว่างการออกกำลังกายควรจิบน้ำบ่อยๆ ในปริมาณไม่น้อยกว่า 1-2 เเก้ว เพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไป และป้องกันการปวดหัว หน้ามืด เป็นตะคริว หรือกล้ามเนื้อหดตัว🥤🥤
ขั้นที่ 3.เราจะเริ่มจากการออกกำลังกายเบาๆหรือเริ่มจากท่าง่ายๆเพื่อเป็นการค่อยๆกระตุ้นให้กล้ามเนื้อตื่นตัวขึ้นทีละนิด เพื่อให้เกิดความเเข็งเเกร่งให้กับกล้ามเนื้อทีละขั้นแล้วค่อยๆเร่งจังหวะขึ้นเรื่อยๆ เพราะหากเริ่มต้นออกกำลังกายแบบหนักหน่วงก่อนโดยที่กล้ามเนื้อยังไม่พร้อม จะทำให้เกิดความบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้🧎🏻♂️🏋🏻♂️
ขั้นที่ 4.เน้นความคล่องแคล่ว ควรเล่นกีฬาหลากหลายเพื่อพัฒนา ร่างกายทุก ส่วน ให้เกิดความคล่องตัวในการออกกำลังกาย⚡⚡⚡
- 7
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
