Check List: คุณเป็นคนหงุดหงิดง่ายหรือไม่?
คุณรู้สึกหงุดหงิดเมื่อเจอเรื่องเล็กน้อยหรือไม่?
เช่น เสียงดัง, การรอคอย, หรือการทำงานที่ไม่เป็นไปตามแผน
คุณมักจะมีปฏิกิริยาโกรธหรือหงุดหงิดต่อการกระทำของผู้อื่นบ่อยแค่ไหน?
เช่น การขับรถช้า, การพูดคุยเสียงดัง, หรือการทำงานช้า
คุณรู้สึกว่าคุณมีความอดทนต่ำหรือไม่?
เช่น การไม่สามารถรอคอยอะไรได้, หรือการรู้สึกว่าต้องการให้ทุกอย่างเป็นไปตามที่คุณต้องการทันที
คุณมักจะรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลเกี่ยวกับเรื่องเล็กน้อยในชีวิตประจำวันหรือไม่?
เช่น การทำงานบ้าน, การจัดการกับงานที่ต้องทำ, หรือการเจอปัญหาเล็กๆ น้อยๆ
คุณมักจะรู้สึกว่าคนอื่นไม่เข้าใจหรือไม่สนใจความรู้สึกของคุณหรือไม่?
เช่น การรู้สึกว่าคนอื่นไม่ให้ความสำคัญกับความคิดเห็นของคุณ, หรือการรู้สึกว่าคุณถูกละเลย
คุณมักจะรู้สึกว่าคุณต้องการการควบคุมทุกสิ่งทุกอย่างหรือไม่?
เช่น การรู้สึกว่าคุณต้องเป็นคนตัดสินใจทุกอย่าง, หรือการรู้สึกไม่สบายใจเมื่อสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปตามแผน
คุณมักจะมีปัญหาในการควบคุมอารมณ์ของคุณหรือไม่?
เช่น การรู้สึกโกรธหรือหงุดหงิดง่าย, หรือการมีปฏิกิริยาที่รุนแรงต่อสถานการณ์ต่างๆ
คุณมักจะรู้สึกว่าคุณต้องการให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบหรือไม่?
เช่น การรู้สึกว่าคุณไม่สามารถยอมรับความผิดพลาดได้, หรือการรู้สึกว่าคุณต้องทำทุกอย่างให้ดีที่สุดเสมอ
คุณมักจะรู้สึกเหนื่อยหรือหมดแรงจากการจัดการกับอารมณ์ของคุณหรือไม่?
เช่น การรู้สึกว่าคุณต้องใช้พลังงานมากในการควบคุมอารมณ์, หรือการรู้สึกว่าคุณไม่สามารถผ่อนคลายได้
คุณมักจะรู้สึกว่าคุณไม่มีเวลาสำหรับตัวเองหรือไม่?
เช่น การรู้สึกว่าคุณต้องทำงานตลอดเวลา, หรือการรู้สึกว่าคุณไม่มีเวลาสำหรับกิจกรรมที่คุณชอบ
การประเมินผล
ถ้าคุณตอบ "ใช่" มากกว่า 5 ข้อ: มีความเป็นไปได้ว่าคุณอาจจะเป็นคนที่หงุดหงิดง่าย ควรพิจารณาหาวิธีการจัดการกับอารมณ์และความเครียด เช่น การทำสมาธิ, การออกกำลังกาย, หรือการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ
ถ้าคุณตอบ "ใช่" น้อยกว่า 5 ข้อ: คุณอาจจะไม่ได้เป็นคนที่หงุดหงิดง่าย แต่ก็ยังควรระวังและพยายามหาวิธีการจัดการกับอารมณ์ในสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกเครียด
การรู้จักและเข้าใจอารมณ์ของตนเองเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณสามารถจัดการกับความเครียดและความหงุดหงิดได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
