ซิลิกา (silica) สารอาหารที่โลกลืม🙄
– ซิลิกาเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่สำคัญ สำหรับการสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันต่างๆ เช่น เส้นเอ็น กล้ามเนื้อ กระดูกอ่อน ฯลฯ
📌 มีความสำคัญตลอดชั่วชีวิต ตั้งแต่ในครรถ์ของมารดาจนถึงสิ้นอายุขัย
ซิลิกา จึงเป็นแร่ธาตุที่ถูกพบมากที่สุดในน้ำคร่ำ และอาจพบความผิดปกติของปริมาณ ซิลิกา ในปัสสาวะได้ในเงื่อนไขทางสุขภาพต่างๆ เช่น ความชรา เบาหวาน มะเร็ง ฯ
กล่าวคือ หากเรามีซิลิกาไม่เพียงพอ จะเป็นการยากที่เนื้อเยื่อเหล่านี้จะถูกสร้างขึ้นมาได้อย่างมีคุณภาพสมบูรณ์ ซึ่งอาจทำให้ ผิวหนังเสื่อมก่อนวัย ผมร่วง กระดูกพรุน เกิดการบาดเจ็บได้ง่าย, เจ็บแล้วใช้เวลาพักฟื้นนาน หรือโรคเรื้อรังต่างๆ😱
ยิ่งนักกีฬาหรือบุคคลที่ใช้ร่างกายอย่างหนักด้วยแล้ว ยิ่งต้องการ ซิลิกา มากกว่าคนทั่วไป
การเสริมด้วย ซิลิกา ควรได้รับจากอาหารที่มีซิลิกาสูง เช่น ข้าวฟ่าง ธัญพืช ผักใบเขียว เอ็นหรือกระดูกอ่อนของสัตว์ กระดูกจากปลาเล็กปลาน้อย สารสกัดจากหญ้าหางม้า
↘️การลดการสูญเสียของ ซิลิกา ก็สำคัญไม่แพ้กัน ในการแพทย์เยอรมัน พบว่า ยิ่งเรากินน้ำตาลเชิงเดี่ยว (กลูโคส ฟรุกโตส มอลโตเดกทริน) มากเท่าไหร่ ร่างกายของเราจะยิ่งเร่งการขับซิลิกา ทำให้เราสูญเสียซิลิกาออกทางปัสสาวะมากยิ่งขึ้น😰 ฉะนั้นการหลีกเลี่ยงการกินน้ำตาลเชิงเดี่ยว จึงช่วยลดการสูญเสียของซิลิกาในร่างกายได้
นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ว่า ⚠️ยิ่งซ้อมเยอะหรือยิ่งใช้ร่างกายหนักเท่าใด เราต้องยิ่งระวังการกินน้ำตาลเชิงเดี่ยว ที่อยู่ในเครื่องดื่มเกลือแร่ หรือ เจลพลังงาน ทั่วไปมากยิ่งขึ้น มิฉะนั้นจะยิ่งทำให้โครงสร้างเนื้อเยื่อภายในที่เราสร้างขึ้นมาใหม่ด้วยความพยายาม ไม่แข็งแกร่งหรือแข็งแรงอย่างที่ควรจะเป็น
*หมายเหตุ ซิลิกา ตามบทความนี้ คือ ซิลิกาธรรมชาติในอาหาร ไม่ใช่ ซิลิกาที่อยู่ในรูปแบบของสารเคมีหรือสารกันชื้น และการสูดดมฝุ่นซิลิกามีผลเชิงลบต่อระบบทางเดินหายใจ*
สามารถศึกษาเพิ่มเติมเรื่องซิลิกา ได้ที่
สามารถติดตาม สาระความรู้ที่มีประโยชน์ต่อการดูแลสุขภาพกับเราได้นะครับ
#หมอโอ๋รู้ก่อนป่วย #รู้ก่อนซวย #เพราะการป่วยไม่ใช่เรื่องซวย
#drsongpalang #lacticacid #sportnutrition #sporttraining #nutritiontips #AntiAging
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
