ไม่อยากแก่! วิธีแก้ให้ได้ผลเร็วที่สุด
1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ (2-3 ลิตรต่อวัน)
การขาดน้ำทำให้ผิวแห้งและเหี่ยวย่น การดื่มน้ำช่วยให้เซลล์ผิวฟื้นฟูและดูอ่อนเยาว์ขึ้น
2. นอนหลับพักผ่อนให้พอ (7-8 ชั่วโมงต่อคืน)
ฮอร์โมนการฟื้นฟูร่างกายจะทำงานขณะหลับ การนอนหลับไม่พอทำให้ผิวหมองคล้ำและร่างกายแก่ไว
3. กินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
เลือกกินผลไม้ เช่น เบอร์รี่ ส้ม กีวี และผักสีเขียว เช่น บรอกโคลี ปวยเล้ง ช่วยลดความเสื่อมของเซลล์
4. หลีกเลี่ยงน้ำตาลและแป้งขาว
การกินหวานมากเกินไปทำให้ผิวสูญเสียคอลลาเจน หันมาเลือกขนมจากธัญพืชหรือผลไม้แทน
5. ทาครีมกันแดดทุกวัน
รังสียูวีจากแดดเป็นตัวการใหญ่ของความแก่ก่อนวัย ทากันแดด SPF 30+ ทุกเช้า แม้อยู่ในร่ม
6. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ (30 นาทีต่อวัน)
การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้ผิวเปล่งปลั่ง ดูสุขภาพดี
7. ฝึกสมาธิหรือทำกิจกรรมลดความเครียด
ความเครียดทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ทำลายเซลล์ การทำสมาธิ ฟังเพลง หรืออ่านหนังสือ ช่วยลดริ้วรอยที่เกิดจากความเครียด
8. ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีเรตินอลหรือวิตามินซี
เรตินอลช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน วิตามินซีช่วยลดริ้วรอยและปรับสีผิวให้กระจ่างใส
9. เลิกบุหรี่และลดแอลกอฮอล์
บุหรี่ทำลายคอลลาเจน ส่วนแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำ หยุดทั้งสองอย่างเพื่อความอ่อนเยาว์
10. กินโปรตีนคุณภาพสูง
โปรตีนจากพืช เช่น ถั่วเหลือง วอลนัท หรือปลาที่มีโอเมก้า 3 ช่วยฟื้นฟูเซลล์และเสริมสร้างคอลลาเจน
เคล็ดลับเสริม:
ทดลองทำ Detox ผิว เช่น มาส์กหน้าจากธรรมชาติ (โยเกิร์ต + น้ำผึ้ง + ขมิ้น) สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง
ใช้เวลากับธรรมชาติ เช่น เดินเล่นสวน ช่วยเพิ่มพลังชีวิตและทำให้คุณดูสดใสขึ้น
ลองปรับแค่ 3 ข้อแรกก่อน คุณจะเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงภายใน 1 สัปดาห์!
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
