สาวๆ เช็กอาการ เป็นภาวะ PMS หรือนิสัยไม่ได้กันแน่?
สาวๆ คนไหนเคยเป็นบ้าง กับอาหารเหวี่ยงวีนไร้สาเหตุ โดยเฉพาะช่วงก่อนมีประจำเดือน ซึ่งนอกจากจะรำคาญตัวเองแล้ว ยังส่งอิทธิพลด้านลบให้กับคนรอบข้างอีกด้วย โดยอาการแบบนี้ เป็นภาวะที่ทางแพทย์อธิบายได้ หรือเป็นที่นิสัยของตัวเราเองกันแน่? ไปศึกษาพร้อมกัน
ทำความรู้จัก PMS คืออะไร
PMS หรือ Premenstrual Syndrome เป็นกลุ่มอาหารในผู้หญิง มักเกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือน 5-11 วันโดยสาวๆ กว่า 80% ในช่วงอายุ 20 ถึง 40 ปี เกิดอาการนี้ได้มากสุด ซึ่งอาการที่แสดงออก เช่น รู้สึกไม่สบาย. อารมณ์หงุดหงิด, เหวี่ยงวีน ซึ่งจะรู้สึกดีขึ้น เมื่อเมนส์หายแล้ว 4-7 วัน โดยสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการ คือ
- ●จิตใจ / อารมณ์ : โมโหง่าย เครียด มีความแปรปวน บวกกับความกังวล หรืออาการซึมเศร้า
- ●อาการทางร่างกาย : เจ็บและคัดเต้านม น้ำหนักเพิ่มขึ้น อยากอาหารตลอดเวลา ท้องอืด อ่อนแรง ส่งผลยิ่งทำให้อารมณ์รุนแรง
ไม่อยากเป็น PMS แล้วถูกมองว่านิสัยเสีย ต้องทำยังไง
ยกตัวอย่างกิจกรรม หรือสิ่งที่แนะนำให้ทำ เช่น
พักผ่อนให้เพียงพอ
หากรู้ตัวว่าเครียด ให้หากิจกรรมทำ
- ✓ออกกำลังกายเป็นประจำ
- ✓หลีกเลี่ยงแอลกอฮอร์ อาหารรสเค็มจัดหรือหวานจัด
- ✓เมื่ออยากกินอาหาร ให้แบ่งเป็นมื้อไม่ใหญ่ แล้วคิดหลายรอบ
- ✓พักผ่อนให้เพียงพอ
- ✓หากรู้ตัวว่าเครียด ให้หากิจกรรมทำ
เหล่าคุณผู้ชายอาจมองว่า อาการ PMS เป็นข้ออ้างที่คุณผู้หญิงใช้อ้าง เพื่อทำนิสัยเอาแต่ใจหรือไม่ดี แต่หากมองอีกด้านหนึ่ง มันเป็นอุปสรรค์หลายด้าน บางพฤติกรรมก็ไม่สามารถควบคุมได้จริงๆ ได้โปรดเข้าใจ😣
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
