3. อาหารมื้อแรกของวัน // ถ้ากินไม่เป็น กินไม่ถูก ไม่เหมาะสม ไม่เข้าใจ…
"3. อาหารมื้อแรกของวัน // ถ้ากินไม่เป็น กินไม่ถูก ไม่เหมาะสม ไม่เข้าใจ….อาจเกิดผลที่ไม่ดีต่อร่างกายอย่างไร
อาหารมื้อแรก ==> กินเพื่อให้ได้รับพลังงานสูงสุดของทั้งวัน
จาก....น้ำมันพืชสกัดเย็นและโปรตีนที่มีไขมันปานกลางถึงสูงเป็นหลัก
ข้อสำคัญมากที่สุด คือ #พลังงานต้องให้ได้รับอย่างมากที่สุด --> มากกว่า 60-70% ของพลังงานรวมทั้งหมดที่ควรจะได้รับทั้งวัน
เพื่อที่จะควบคุมการกระตุ้นอินซูลินออกมาให้น้อยที่สุด โดยที่ร่างกายยังสามารถจะอยู่ในสภาวะคีโตซิสได้ต่อเนื่องไป
ถ้ากินอาหารมื้อแรก ไม่เป็น ไม่ถูก ไม่เหมาะสม อาจจะเกิดผลดังนี้.....
1. น้ำหนักนิ่ง/ค้าง พุงไม่ยุบ
หากกินมื้อแรกผิด กินไม่เป็น กินมั่วเพราะไม่รู้ จะทำให้มีการกระตุ้นฮอร์โมนออกมาผิดๆ โดยเฉพาะการพุ่งอินซูลินออกมาทำให้ร่างกายหยุด burn และจะเปลี่ยนไปเก็บสะสมพลังงานแทน
ปรกติร่างกายจะ burn ในเวลาที่ไม่กิน แต่ถ้ามื้อแรกเรากินเป็น กินถูก เราก็สามารถที่จะ burn burn burn ต่อๆไปและยังเข้าสู่ภาวะคีโตซิส (ทั้งๆที่กิน = Nutritional Ketosis) ยาวๆไปได้เกือบทั้งวัน
2. ระดับน้ำตาล (และไขมันTG?) อาจไม่ลด
เมื่อกินมื้อแรกผิด เราจะไม่อิ่ม แม้ว่ากินเสร็จแล้วก้อยังอยากจะกินอีก โดยเฉพาะความ รู้สึกอยากกินหวานๆ กินบ่อยๆ เป็นเพราะการพุ่งอินซูลินออก ... อ่านต่อใน Link
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
