#ep3
#100นิสัยลดความโกรธ
#โฟกัสคัวเอวเมื่อรู้สึกโกรธ
**โฟกัสตัวเองเมื่อรู้สึกโกรธ**
ความโกรธเป็นหนึ่งในกระบวนการทางสมองที่เกิดขึ้นเพื่อปกป้องตัวเองจากสถานการณ์ที่รู้สึกว่าถูกคุกคามหรือไม่เป็นธรรม แม้จะเป็นอารมณ์ธรรมชาติ แต่หากไม่ควบคุมให้ดีอาจส่งผลเสียต่อตัวเองและคนรอบข้างได้
เมื่อรู้สึกโกรธ ให้ลองหยุดและโฟกัสที่ตัวเองก่อน สังเกตลมหายใจ หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ เพื่อให้สมองได้ จากนั้นถามตัวเองว่า "ทำไมฉันถึงโกรธ?" และ "การโกรธนี้ช่วยแก้ปัญหาได้จริงหรือไม่?" การเข้าใจสาเหตุของความโกรธจะช่วยให้เราจัดการกับอารมณ์ได้ดีขึ้น
การโฟกัสตัวเองไม่เพียงช่วยลดความโกรธ แต่ยังทำให้เราเรียนรู้ที่จะรับมือกับสถานการณ์ต่างๆ ได้อย่างมีสติและสร้างสรรค์มากขึ้น
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
