ธรรมชาติบำบัด : เป็นการใช้สภาพแวดล้อมทางธรรมชาติเพื่อส่งเสริมสุขภาพจิตและร่างกายมีประโยชน์หลายอย่าง
- ลดความเครียด: การอยู่ท่ามกลางธรรมชาติช่วยลดระดับความเครียดและความวิตกกังวล
- ปรับปรุงอารมณ์: การได้สัมผัสกับธรรมชาติสามารถเพิ่มความรู้สึกสุขสบายและลดอาการซึมเศร้า
- เพิ่มสมาธิ: สภาพแวดล้อมที่สงบช่วยให้สมองได้พักผ่อนและเพิ่มความสามารถในการจดจ่อ
- ส่งเสริมการออกกำลังกาย: การเดินป่าหรือกิจกรรมกลางแจ้งช่วยให้ร่างกายได้ขยับเขยื้อน
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน: มีงานวิจัยบางชิ้นที่บ่งชี้ว่าการอยู่ในป่าสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย
ในประเทศญี่ปุ่น ธรรมชาติบำบัดเป็นที่รู้จักในชื่อ "Shinrin-yoku" หรือ "การอาบป่า" ซึ่งเป็นการเดินป่าเพื่อสุขภาพ หากคุณสนใจที่จะลองธรรมชาติบำบัด:
1. หาเวลาออกไปข้างนอก: แม้จะเป็นเวลาเพียงสั้นๆ ก็ช่วยได้มาก
2. ระงับเทคโนโลยี: ปิดโทรศัพท์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เพื่อให้จิตใจได้พักผ่อนจริงๆ
3. ใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้า: สัมผัส ฟัง มอง ดม และชิมธรรมชาติรอบตัวคุณ
4. หาสถานที่ที่เหมาะสม: ไม่จำเป็นต้องเป็นป่าใหญ่ สวนสาธารณะหรือพื้นที่สีเขียวในเมืองก็ช่วยได้
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
