10 วิธีฝึกสติเพื่อรักษาความสงบ เมื่อคนรอบข้างเริ่มควบคุมอารมณ์ไม่ได้
1. หายใจเข้าลึกๆ และตั้งสติ – ก่อนที่คุณจะตอบสนองต่อสถานการณ์ใดๆ ให้หยุดชั่วขณะและหายใจลึกๆ สักสองสามครั้ง การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณสงบลงและตอบสนองอย่างมีเหตุผลมากขึ้น
2. อย่าให้พลังงานลบของคนอื่นมาครอบงำคุณ – คุณไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมของคนอื่นได้ แต่คุณสามารถควบคุมการตอบสนองของตัวเองได้ อย่าปล่อยให้ความโกรธหรือความหงุดหงิดของพวกเขามากระทบจิตใจคุณ
3. รับฟังโดยไม่ตัดสิน – บางครั้งคนที่อารมณ์เสียเพียงต้องการให้มีคนรับฟัง ลองฟังอย่างสงบและตั้งใจ อาจช่วยลดความตึงเครียดได้
4. รักษาน้ำเสียงและภาษากายให้สงบ – แม้ว่าคนอื่นจะเสียงดังหรือก้าวร้าว คุณควรใช้เสียงที่สงบและภาษากายที่เปิดกว้าง การตอบสนองอย่างสงบสามารถช่วยลดความขัดแย้งได้
5. ถอยห่างออกมาถ้าจำเป็น – หากสถานการณ์เริ่มตึงเครียดเกินไป อย่ากลัวที่จะถอยออกมาชั่วคราว การให้ทั้งคุณและอีกฝ่ายมีเวลาสงบสติอารมณ์จะช่วยให้สามารถพูดคุยกันอย่างมีเหตุผลมากขึ้น
6. อย่าเอาทุกอย่างมาเป็นเรื่องส่วนตัว – บ่อยครั้งที่คนแสดงพฤติกรรมก้าวร้าวออกมาเพราะพวกเขากำลังเผชิญกับปัญหาของตัวเอง อย่าปล่อยให้คำพูดหรือการกระทำของพวกเขามากำหนดคุณค่าในตัวคุณ
7. โฟกัสที่สิ่งที่คุณควบคุมได้ – คุณไม่สามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของคนอื่นได้ แต่คุณสามารถเลือกที่จะไม่ให้ตัวเองถูกดึงเข้าไปในความโกลาหล
8. ใช้เหตุผลแทนอารมณ์ – เมื่อต้องตอบโต้ ให้คิดก่อนพูดและพยายามใช้เหตุผลมากกว่าอารมณ์ สิ่งนี้จะช่วยให้สถานการณ์ไม่บานปลาย
9. มองสถานการณ์ในมุมกว้าง – ถามตัวเองว่า "เรื่องนี้จะยังสำคัญในอีกหนึ่งวัน หนึ่งเดือน หรือหนึ่งปีข้างหน้าหรือไม่?" ถ้าไม่ ก็อย่าเสียพลังงานกับมันมากเกินไป
10. ฝึกปล่อยวาง – ไม่ใช่ทุกสถานการณ์จะต้องการคำตอบจากคุณ บางครั้งการไม่ตอบโต้และปล่อยให้มันผ่านไปคือทางเลือกที่ดีที่สุดเพื่อรักษาความสงบในใจของคุณเอง
✨ การรักษาความสงบเมื่อคนอื่นควบคุมตัวเองไม่ได้ ไม่ใช่แค่ทำให้คุณดูสง่างาม แต่ยังช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นด้วย ✨
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
