วิชาความสุขที่มีสอนแค่ในฮาร์วาร์ด
ผู้เขียน: Tal Ben-Shahar (ทาล เบน-ชาฮาร์)
สำนักพิมพ์: วีเลิร์น (WeLearn)
หมวดหมู่: จิตวิทยา การพัฒนาตัวเอง , การพัฒนาตัวเอง how to
เพราะชีวิตไม่ได้ต้องการแค่วิชาความสำเร็จ…บ่อยครั้งที่เราเห็นคนที่ประสบความสำเร็จหรือเหมือนจะประสบความสำเร็จ แต่พวกเขากลับดูไม่มีความสุขเลย พวกเขาดูเร่งรีบมากเกินไป มีกิจกรรมมากเกินไป
ชีวิตพวกเขาดูเติมเต็มขาดก็แค่ “ความสุข” วิชาความสุขที่มีสอนแค่ในฮาร์วาร์ดเล่มนี้จะมอบแนวคิดใหม่ๆ ให้เราสามารถมีความสุขพร้อมๆ กับประสบความสำเร็จไปด้วย…
ความสุขคืออะไร?
หลายคนอาจนิยามแตกต่างกันออกไป บ้างก็ว่าคือการได้ทำในสิ่งที่รัก บ้างก็ว่าเป็นการมีคนรักดีๆ สำหรับ Tal Ben-Shahar เขามองว่า “ความสุข คือการใช้ชีวิตอย่างมีความหมาย และรู้สึกดีกับสิ่งที่เราทำอยู่ในแต่ละวัน”
เขาไม่ได้บอกให้เราวิ่งหนีจากความทุกข์ หรือแกล้งทำเป็นไม่เศร้าแต่เขายืนยันว่า เราสามารถเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันอย่างเข้าใจได้ เพราะ “ความสุข” ไม่ใช่ปลายทางที่เราต้องไปให้ถึง แต่คือสิ่งที่ “เราสร้างขึ้น” ระหว่างทาง
…
ประเภทของความสุข
Tal เสนอโมเดลที่เรียกว่า “Hamburger Model” เพื่อเปรียบเทียบรูปแบบของคน 4 ประเภทในการใช้ชีวิต:
1. Rat Racer
คนที่ยอมลำบากในวันนี้เพื่อหวังว่าจะมีความสุขในอนาคต
มักทำงานหนัก ทนความทุกข์ทุกวัน เพื่อฝันถึง “วันหนึ่ง” ที่จะมีความสุข
แต่บางที… วันนั้นอาจไม่มาถึงเลย
2. Hedonist
คนที่เน้นความสุขทันที ไม่สนผลกระทบระยะยาว
คล้ายกับคนที่กินของทอดหวานทุกวันโดยไม่คิดถึงสุขภาพ
สนุกตอนนี้ แต่ระยะยาวกลับรู้สึกว่างเปล่า
3. Nihilist
คนที่หมดศรัทธาในทุกอย่าง ไม่มีเป้าหมาย ไม่หวังกับอนาคต
เหมือนอยู่ไปวัน ๆ เพราะไม่เชื่อว่าอะไรจะดีขึ้นอีกแล้ว
4. Happy Person
คนที่มีทั้ง “ความสุขในวันนี้” และ “เป้าหมายในอนาคต”
รู้จักบาลานซ์ชีวิต และเห็นคุณค่าในสิ่งที่ทำ ไม่ใช่แค่ผลลัพธ์
…
กฎลาซานญ่า (Lasagna Rule)
เป็นแนวคิดเปรียบเปรยที่น่ารักและลึกซึ้งว่า: ถ้าเรารู้ว่าคืนนี้เราจะได้กลับบ้านไปกิน “ลาซานญ่า” จานโปรดเราจะไม่เครียดกับรถติด หรือเรื่องจุกจิกระหว่างวันเท่าไรนักเพราะใจเรามีสิ่งที่รออยู่ — สิ่งที่เรารู้ว่าจะทำให้เรามีความสุข
ประเด็นสำคัญ:
- “ลาซานญ่า” คือสัญลักษณ์ของ บางสิ่งที่เรารัก
- แค่เรามี “บางสิ่งที่รออยู่” หรือ “สิ่งที่ทำให้เราคาดหวังในทางบวก”
ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้เราผ่านวันแย่ ๆ ไปได้ง่ายขึ้น
- แบ่งเวลาสำหรับแต่ล่ะกิจกรรม แม้บางอย่างจะเป้นกิจกรรมที่เรารักแต่เราคงไม่ได้อยากทำสิ่งนั้นแค่สิ่งเดียวตลอดเวลาที่เราตื่น แบ่งเวลาสำหรับการพักผ่อน เดินเล่นในสวน ดูแลต้นไม้ จะช่วยให้เราทำสิ่งเหล่านั้นได้เรื่อยๆ
หา “ลาซานญ่า” ของตัวเองให้เจอ แล้วให้มันเป็นกำลังใจในวันที่ชีวิตติดขัด
…
วิธีอยู่กับความสุข
คุณ Tal ได้เสนอ 7 แนวทางที่ช่วยให้เรามีความสุขมากขึ้นในชีวิตประจำวัน
โดยเน้นการปรับพฤติกรรมและมุมมองอย่างเรียบง่ายและเป็นจริง
1. การมองโลกในแง่ดีแบบมีสติ
ไม่ใช่การมองทุกอย่างว่าดีหมด แต่คือการเลือก “มองแง่ดีอย่างมีเหตุผล”
ให้โฟกัสกับสิ่งที่ควบคุมได้ และสร้างผลดีได้จริง
2. ใช้จุดแข็งของตัวเองให้เต็มที่
รู้จัก “อะไรที่เราทำได้ดี” และหาทางใช้สิ่งนั้นในชีวิตประจำวัน
ไม่ต้องเก่งที่สุดในโลก แค่ได้ใช้ความสามารถของตัวเองก็เติมพลังใจได้มากแล้ว
3. มีเป้าหมายที่มีความหมาย
อย่าตั้งเป้าหมายแค่เพราะคนอื่นบอกว่าดี
แต่ให้ถามตัวเองว่า “เป้าหมายนี้ทำให้เรารู้สึกมีคุณค่าหรือเปล่า?”
4. อยู่กับปัจจุบัน
ฝึกตัวเองให้ใส่ใจกับสิ่งที่ทำ
เวลาอยู่กับใคร ก็อยู่ให้เต็มที่ ไม่ต้องหันไปดูโทรศัพท์บ่อย ๆ
5. สัมพันธภาพที่ดี
คนรอบตัวคือแหล่งพลังงานของเรา
ให้เวลากับคนที่เข้าใจเรา และกล้าบอกความรู้สึกได้โดยไม่กลัวถูกตัดสิน
6. รู้สึกขอบคุณ (Gratitude)
ขอบคุณแม้กระทั่งสิ่งเล็ก ๆ อย่างกาแฟอุ่น ๆ ยามเช้า หรือฝนตกเบา ๆ ตอนบ่าย
ความขอบคุณช่วยให้เรารู้สึกว่าเรายังมีพอ ยังมีบางอย่างให้ยึดเหนี่ยว
7. ให้สิทธิ์ตัวเองที่จะไม่สมบูรณ์
“Permission to be human”
เราทุกคนล้มเหลวได้ ผิดหวังได้ ท้อได้
และนั่นไม่ทำให้เราอ่อนแอ แต่มันทำให้เรา “เป็นมนุษย์” มากขึ้น
---
“ความสุขไม่ใช่จุดหมายปลายทาง แต่คือวิธีการเดินทาง”
หนังสือ Happier โดย Tal Ben-Shahar ชี้ให้เห็นว่า ความสุขไม่ได้เกิดจากการหลีกเลี่ยงความทุกข์หรือการแสวงหาความสุขชั่วคราว แต่เกิดจากการใช้ชีวิตอย่างมีความหมายและการเติมเต็มในแต่ละวัน
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
