รู้สึกอึดอัด เครียด หรือสับสนใช่ไหม?
ลองหยิบปากกามาเขียนลงสมุด หรือจะพิมพ์ในโพสต์ Facebook ส่วนตัว (ตั้งค่า Only Me ให้เห็นแค่เราคนเดียว) ก็ได้นะ วิธีนี้เรียกว่า "Expressive Writing" หรือการเขียนระบายความรู้สึก มันช่วยได้จริงๆ นะ
ทำไมมันเวิร์ก?
- ●ลดเครียด: พอได้เขียนสิ่งที่อัดอั้นออกมา มันเหมือนได้ปลดปล่อย ทำให้ใจเบาลง ความกังวลลดลง.
- ●เห็นภาพชัด: ความคิดวุ่นๆ ในหัว พอเขียนออกมา จะทำให้เราเห็นปัญหาหรือความรู้สึกตัวเองชัดขึ้น จัดระเบียบความคิดได้ดีขึ้น.
- ●เข้าใจตัวเอง: เหมือนได้คุยกับตัวเองลึกๆ ทำให้รู้ว่าจริงๆ แล้วเรารู้สึกยังไง ต้องการอะไร.
เริ่มยังไงดี?
- 1.หาเวลาสงบๆ: แค่วันละ 10-15 นาทีก็พอแล้ว.หามุมเงียบๆ ที่ไม่มีใครกวน.
- 2.เขียนเลย: ไม่ต้องสนแกรมม่า ไม่ต้องเขียนสวย.แค่เขียนทุกอย่างที่รู้สึกออกมาตรงๆ ซื่อสัตย์กับใจตัวเอง.เน้นที่ความรู้สึก ไม่ใช่แค่เล่าเรื่อง.
- 3.เขียนต่อเนื่อง: พยายามเขียนไปเรื่อยๆ จนหมดเวลา ถ้าคิดไม่ออก เขียนคำเดิมซ้ำๆ ก็ได้.
เขียนใส่กระดาษ หรือ โพสต์ส่วนตัวดี?
- ●กระดาษ (สมุด): ให้ความรู้สึกส่วนตัว จับต้องได้ , ไม่ค่อยมีอะไรกวนใจ , แต่พกพาลำบากหน่อย และถ้าหายก็คือหายเลย.
- ●ดิจิทัล (Facebook ส่วนตัว/แอปโน้ต): สะดวกมาก เข้าถึงง่าย , ค้นหาง่าย แก้ไขง่าย , มี backup.แต่! ต้องระวังเรื่องความเป็นส่วนตัวนิดนึง โดยเฉพาะบน Facebook ถึงตั้งค่าส่วนตัว ข้อมูลก็ยังอยู่บนแพลตฟอร์มนะ.
สรุปสั้นๆ: เลือกวิธีที่สบายใจที่สุด จะเขียนมือหรือพิมพ์ก็ได้ ขอแค่ได้ระบายออกมา ลองดูนะ! มันเป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้ใจสงบลงได้จริงๆ.
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
