3 โรคร้าย ถามหาถ้า "หลับไม่ลึก"…
โรคภัยไข้เจ็บหลายอย่าง แก้ปัญหาได้ด้วยการ #หลับอย่างเพียงพอ และ #หลับให้ลึกพอ
ดูยังไงว่าเรา ”หลับลึก” ควรครบทุกข้อดังนี้
👉 นอนช่วงกลางคืน ( ไม่นับงีบกลางวัน ) ติดต่อกัน 7-9 ชั่วโมง
👉 ตื่นกลางดึก ได้ไม่เกิน 1 ครั้ง และ กลับมาหลับต่อ แบบชิวๆ
👉 จำความฝันไม่ค่อยได้
👉 ไม่เคยโดน”ผีอำ”
👉 ตื่นตอนเช้าแล้ว สดชื่น ไม่งัวเงีย
ถ้าคนเรา หลับไม่ลึกพอ มีโรคหลายอย่าง กำเริบ และ บางโรคก็ก่อให้เกิด ความพิการได้
1️⃣ ซึมเศร้า คือ โรคนี้ เจอบ่อยมาก เพียงแต่คนที่มีอาการ ของโรคนี้ ไม่ค่อยแสดงตัว ไปตรวจ พบคุณหมอ
เพราะ กลัวว่า คนอื่นจะมองไม่ดี หาว่าเป็นโรคจิต
อาการซึมเศร้า : รู้สึกเศร้า รู้สึกตนเองไร้ค่า ไม่อยากพบใคร ไม่อยากทำอะไร ความคิดช้า
ร้ายแรงสุดคือ #มีความคิดอยากตาย
2️⃣ ไมเกรน กำเริบบ่อยๆ จาก หลับไม่ลึก หลายคนไม่รู้ตัว ว่าเป็นไมเกรน เพราะ นึกว่า เป็น โรคกรรม คงไม่หาย
ไมเกรน เป็นโรค #ปวดหัว และ/หรือ #เวียนเรื้อรัง
อาการ 1 : ปวดที่ใดที่หนึ่ง หรือ หลายที่ร่วมกัน ขมับ หน้าผาก เบ้าตา สันจมูก ท้ายทอย คอบ่าไหล่ ข้างเดียว หรือ หลังๆ ก็อาจเป็นทั่วหัว
อาการ 2 : เวียนหัว มึนหัว เป็นๆ หายๆ บางทีบ้านหมุน งงๆ วูบวาบ วิ้งๆ ในหู ตัวลอยๆ โคลงเคลง
สิ่งกระตุ้นที่ทำให้อาการมากขึ้น : ร้อนไป หนาวไป คนเยอะ เสียงดัง แดดจ้าๆ ผู้หญิงช่วงประจำเดือนมา กลิ่นฉุนๆ
ร้ายแรงสุดของไมเกรน คือ #เนื้อสมองตาย จากหลอดเลือดอุดตัน ( Migrainous infarction )
3️⃣ ความดัน คุมไม่อยู่ เพราะ หลับไม่ดี หลับไม่ลึก แน่นอนว่า โรคความดัน เป็นต้นทางของ
ความพิการหลายอย่าง : โลหิตสมองแตก/ตีบ กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดฉับพลัน ทั้งหมดนี้ พิการหรือ จากไปเร็วมาก
3️⃣ โรคสมองเสื่อม #อัลไซเมอร์
ช่วงที่เราหลับลึกดีๆ สมองจะมีเวลา กำจัดสารพิษ ที่เป็นต้นเหตุ ของสมองเสื่อม ออกได้มากที่สุด
สารพิษนี้ สมองเรา ผลิตทุกวัน มันเกิดจาก #เศษของพลังงาน ที่สมองเราใช้ ในการผลิตงาน ใช้ความคิด
ทุกคนมีสารพิษนี้ในสมอง อยู่แล้ว แต่ธรรมชาติ ออกแบบมา ให้สมองนำสารพิษ ออกจากตัวเองตอน เราหลับลึก
อาการ : หลงลืม จำใครไม่ได้ แม้แต่ตัวเอง รุงรัง วุ่นวาย จนสุดท้าย คือติดเตียง ทรมานทั้ง ผู้ป่วย และ คนดูแล
✍🏻 หมอไมค์ แนะนำเริ่ม ดูแลตัวเอง ตั้งแต่ตอนนี้ ที่ยังไม่ป่วยอะไร หรือ ถ้าป่วยแล้ว อย่าเพิ่มความเสี่ยงเป็นมากขึ้น
ด้วยการ สร้างสุขภาพที่ดี ซึ่งดีกว่ามาซ่อมสุขภาพทีหลัง ด้วยการ #หลับให้ลึกพอ
❤️ ด้วยรัก หมอไมค์ ❤️
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
