25 เม.ย. เวลา 07:58 • หนังสือ

18 วิธี…เธอก็ออกมาได้นะจากบึงโคลน
แห่งความเศร้าและความสับสนในตัวเอง

18 วิธี…เธอก็ออกมาได้นะจากบึงโคลน
แห่งความเศร้าและความสับสนในตัวเอง
.
.
.
1. อย่าพยายามเข้าใจทุกอย่างในวันเดียว
บางเรื่องแค่รับรู้ว่ามันเกิดขึ้นก็พอแล้วเดี๋ยววันหนึ่งเราจะเข้าใจมันเอง
ตอนที่แพรอกหักครั้งแรกแพรพยายามหาคำตอบว่า
“ทำไมเขาถึงเปลี่ยนไป” จนเหนื่อยใจ สุดท้ายมันไม่ช่วยอะไรเลยนอกจากทำให้ร้องไห้หนักขึ้น
2. ร้องไห้ให้พอ
น้ำตาไม่ใช่ศัตรูมันคือทางออกให้ใจได้เบาลง
3. เขียนทุกอย่างที่รู้สึกลงไป
ไม่ต้องเขียนสวยไม่ต้องให้ใครอ่านแค่ได้เขียนก็เหมือนเอาอารมณ์ออกมาวางไว้ตรงหน้า
4. ออกไปเดิน
เปลี่ยนที่ เปลี่ยนอากาศเดินไปเรื่อยๆให้ขาเหนื่อยใจจะได้หยุดคิดไปพักนึง
5. ฟังเพลงที่เข้าใจเราไม่ใช่ตอกย้ำเรา
เลือกเพลงที่ปลอบใจไม่ใช่เพลงที่ทำให้รู้สึกว่า “เราแย่จัง”
6. หาใครสักคนที่ฟังเราโดยไม่ตัดสิน
บางทีเราไม่ได้ต้องการคำแนะนำ เราแค่ต้องการ “อือ…เข้าใจนะ”
7. ลดการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
โลกโซเชียลอาจทำให้เรารู้สึกว่าทุกคนไปได้ไกล แต่ความจริง…เขาอาจกำลังรู้สึกหลงทางเหมือนกัน
8. ถามตัวเองว่าเราอยากเป็นใครไม่ใช่คนอื่นอยากให้เราเป็นใคร
นี่คือชีวิตของเราเราต้องอยู่กับมัน ไม่ใช่คนอื่น
9. ตื่นนอนแล้วบอกตัวเองว่า
“แค่ลุกขึ้นมาได้ ก็คือเก่งมากแล้ว”
การเริ่มวันใหม่อาจเป็นเรื่องยากในวันที่ใจมันเศร้า แต่ทุกครั้งที่ตื่นขึ้นมา นั่นคือชัยชนะเล็กๆ
10. เริ่มจากสิ่งเล็กๆที่ทำให้เราภูมิใจ
ล้างจาน ซักผ้า ออกกำลังกาย 5 นาที แค่ได้ทำอะไรให้เสร็จ มันคือการให้กำลังใจตัวเอง
11. กลับไปทำในสิ่งที่เคยชอบตอนที่ยังไม่หลงทาง
ระบายสี เล่นดนตรี ทำขนม มันอาจช่วยพาเรากลับมาหาตัวตนที่ลืมไป
12. ใช้เวลาคนเดียวแบบไม่รู้สึกผิด
ไม่ต้องรีบเป็นคนสดใสแค่ได้อยู่เงียบๆกับตัวเองก็โอเคแล้ว
13. ยอมรับว่าเราเศร้าไม่ใช่พยายามหลอกตัวเองว่าไม่เป็นไร
ความเศร้าไม่ใช่ความอ่อนแอมันคือความเป็นมนุษย์
14. อ่านหนังสือหรือดูหนังที่สร้างแรงบันดาลใจ
มีคนเคยผ่านจุดนี้ และเขาเขียนเรื่องนั้นไว้ให้เราได้รู้ว่า “เราไม่ได้อยู่คนเดียว”
15. จัดห้องใหม่เปลี่ยนผ้าปูเปลี่ยนกลิ่นหอมในห้อง
เปลี่ยนภายนอกเล็กน้อย อาจช่วยปรับภายในให้เบาขึ้น
16. เลิกโทษตัวเองเรื่องที่ผ่านมา
ต่อให้เราทำพลาด ก็ไม่ได้แปลว่าเราคือคนพังๆ
ฝ้ายเคยรู้สึกผิดกับการที่ไม่ดูแลคุณแม่ให้ดีตอนป่วย แต่ตอนนี้เธอให้อภัยตัวเอง และดูแลตัวเองอย่างที่แม่เคยหวังไว้แทนแล้ว
17. พูดกับตัวเองว่า“เธอมีคุณค่านะแม้ตอนนี้จะยังไม่เห็น”
ขอแค่ยังหายใจ ยังมีโอกาสเห็นวันดีๆ ที่รออยู่
18. บอกตัวเองว่า“ไม่ต้องรีบ เดี๋ยวก็ผ่านไป”
หนังสือแนะนำ
เธอก็ออกมาได้นะจากบึงโคลน
แห่งความเศร้าและไม่เข้าใจตนเอง
#เธอก็ออกมาได้นะจากบึงโคลนแห่งความเศร้าและไม่เข้าใจตนเอง
#เศร้า
โฆษณา