เส้นเลือดสมองแตก ตายขณะหลับ ป้องกันได้ด้วย 3 วิธีนี้…
1️⃣ ควร #วัดความดัน อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง หรือ #คุมอาหารเค็ม ควร #เน้นกินผักใบเขียว
ความดันปรกติ วัดแล้วไม่ควรเกิน 130/80 ถ้าวัดแล้ว มันเกินตัวเลขนี้ บ่อยๆ แปลว่า มีโอกาส เป็น #ความดันเลือดสูง
ควรเข้า #ปรึกษาคุณหมอ เพราะ เป็นต้นทางของ โรคเส้นเลือดในสมองแตก
2️⃣ #ควันพิษกับบุหรี่ ในบุหรี่มีสารพิษที่ก่อมะเร็ง และหลอดเลือดสมองทั้งแบบ ตีบ และ แบบ เส้นเลือดแตก
👉🏻 บุหรี่มือ 1 หมายถึง #ผู้ที่สูบบุหรี่โดยตรง
👉🏻 บุหรี่มือ 2 หมายถึง #คนที่อยู่ใกล้กับคนที่กำลังสูบบุหรี่ อยู่ขณะนั้น
👉🏻 บุหรี่มือ 3 หมายถึง คนที่ไปสัมผัสกับสารพิษของบุหรี่ ที่อาจจะติดตามภาชนะต่างๆ เพราะก่อนหน้านี้เคยมีคนสูบบุหรี่อยู่บริเวณนั้นมา
ทั้ง 3 กรณี ล้วนแล้วแต่ #ได้รับสารพิษในบุหรี่ ไปมากน้อย เรียงตามลำดับ
3️⃣ การนอนอย่างเต็มอิ่ม และ #หลับให้ลึกพอ
วิธีสังเกต ว่าหลับลึกพอ ดังนี้
👉คนที่มีอายุ 20 – 60 ปี #ควรนอนหลับอย่างเพียงพอ อย่างน้อย 7 – 9 ชั่วโมง/วัน
👉#ฝันไม่เยอะ ตื่นกลางดึกไม่เกิน 1 ครั้ง และ #เช้ามาสดชื่น ไม่งัวเงีย
การที่เราหลับลึกพอ จะส่งผลให้ #ความดันเลือดคุมได้ดี ลดโอกาส เป็นเส้นเลือดสมองแตก
.. #วิธีเบื้องต้น เพื่อ การหลับลึกที่ดี
ควรปรับสภาพห้องนอนให้เหมาะสม เช่น ปิดไฟ ปิดเสียงทุกอย่าง
ไม่ควรมีกลิ่นเหม็น หรือกลิ่นฉุน อากาศถ่ายเทหลับสบาย เตียงนอน ควรนอนอย่างเดียว ไม่ทำกิจกรรมอื่น
❤️ ด้วยรัก หมอไมค์ ❤️
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
