18ข้อคิดดีๆ
อยากกินแต่ไม่รู้ว่าหิวจริงหรือแค่เศร้า
.
.
.
1. ความเครียดทำให้หิว
ความเครียดมีอยู่เต็มหัวใจ
อาหารทำให้คลายความเครียด
ในใจแม้ไม่ได้หิวแต่ก็ต้องการ
ขนมหวานมาทดแทนความเศร้าในกาย
2. ความเหงาก็ทำให้เรากิน
ความเหงามักทำให้เราเสาะหา
อาหารเป็นเพื่อนที่ให้ความสุข
เมื่อไม่มีใครอยู่ใกล้กาย
อาหารกลายเป็นเพื่อนที่จิตใจยินดี
3. ความวิตกกังวล
ความวิตกกังวลในใจลึกๆ
ทำให้เราคิดถึงสิ่งที่มาช่วย
กินของอร่อยๆ ให้ใจเบาแต่ความหิว
ไม่ได้มาเพราะการขาดอาหาร
4. อารมณ์ซึมเศร้า
เมื่ออารมณ์ซึมเศร้าทุกข์ท้อ
เราหันหาขนมหวานเพื่อปลอบใจ
แม้ไม่หิวแค่เศร้าในใจหนักหนา
ก็ยังหาของกินมาบรรเทา
5. อาหารเป็นการปลอบใจ
อาหารที่เราหามาปลอบใจ
ทำให้หายเศร้าผ่านไปใน
พริบตาช็อกโกแลตหวานชื่นใจ
แม้ไม่หิวแต่ก็ยังต้องการมันมา
6. เห็นอาหารแล้วอยากกิน
เมื่อเห็นอาหารมันทำให้เราคิด
ว่าคงหิวอยากกินแต่ไม่จริง
เพียงแค่ตาเห็นแล้วเกิดใจ
อยากชิม อยากลิ้มลองทุกสิ่ง
7. ความเคยชิน
เคยชินที่ทำทุกครั้งเมื่อรู้สึกเหงา
ขนมหวานช่วยให้ใจไม่เหงา
ไม่ได้หิวแค่ตามความเคยชิน
แต่ลึกๆ หัวใจอยากหากินเพื่อความสบาย
8. การให้รางวัลตัวเอง
ทำงานหนักๆ มาเหนื่อยแล้ว
ขอตัวเองเป็นรางวัลสักหน่อย
ทานขนมเพื่อปลอบใจเป็นรางวัล
จากความเหน็ดเหนื่อยที่เกินไป
9. การหาข้ออ้างในการกิน
บางครั้งแค่หาข้ออ้างให้ตัวเอง
บอกว่ากินครั้งนี้แล้วจะลดภายหลัง
แต่มันแค่คำแก้ตัวของใจ
ที่ไม่อยากหยุดทานซ้ำแล้วซ้ำเล่า
10. การแยกไม่ออกระหว่างความหิว
ทางร่างกายและความหิวทางอารมณ์
ร่างกายบอกว่าหิวแต่ใจยังเศร้า
เลยแยกไม่ออกว่าต้องการอาหารจริงหรือไม่
เพียงแค่จิตใจหวังหาทางออกจากทุกข์
อาหารกลายเป็นตัวช่วยให้รู้สึกดี
11. การไม่รับประทานอาหารที่ถูกต้อง
อาหารที่ทานมันไม่สมดุล
ทำให้หิวอีกครั้งในเวลาสั้นๆ
ร่างกายยังไม่พอ ต้องการสารอาหารเต็มที่
แต่ใจอยากหาของกินเพื่อลืมความเหงา
12. การทานอาหารด้วยความเร็ว
ทานอาหารเร็วไปไม่รู้จักอิ่ม
ร่างกายยังไม่รู้สึกสบาย
จึงเกิดความรู้สึกหิวขึ้นใหม่
ต้องกินอีกครั้งให้ครบตามต้องการ
13. การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน
ฮอร์โมนเปลี่ยนไปตามช่วงเวลา
ทำให้หิวผิดปกติในบางครา
เช่นช่วงประจำเดือนหรือการออกกำลังกาย
ร่างกายสั่งให้หาของกินทุกที
14. การนอนน้อย
เมื่อตื่นมาไม่ได้นอนเต็มที่
ฮอร์โมนผิดปกติทำให้หิวเร็ว
ต้องหาของกินมากมายเข้าปาก
เพื่อเติมพลังให้กลับมาอีกครั้ง
15. สภาพแวดล้อมและการกระตุ้น
จากสิ่งรอบตัวอยู่ในที่ที่มีอาหารเต็มไป
หมดหรือกลิ่นหอมๆ มันชวนให้กิน
ถึงจะไม่หิวแค่เห็นแล้วอยาก
ลองชิมเพื่อความอร่อยที่มา
16. การไม่มีการควบคุมอาหาร
ทานไปเรื่อยๆ ไม่มีการควบคุม
ทำให้รู้สึกหิวบ่อยและไม่รู้ตัว
หากไม่ตั้งสติจะกินไปเรื่อยๆ
จนอิ่มไม่ทันแล้วจึงอยากหยุด
17. รู้สึกว่าตัวเองยังไม่ทำสิ่งที่สำคัญ
รู้สึกว่าตัวเองยังทำอะไรไม่เสร็จ
ก็เลยหาของกินมาแก้ความรู้สึก
ว่าทำไม่ได้ก็เอามาทดแทน
แต่จริงๆ มันแค่ต้องการเติมเต็มใจ
18. การสังเกตอารมณ์ของตัวเอง
การรู้ตัวว่าเรากำลังเศร้า
ช่วยให้เรารู้ว่าไม่หิวจริง
หากไม่เศร้าเราก็ไม่อยากกิน
เพียงแค่ต้องการเติมเต็มอารมณ์ในใจ
หนังสือแนะนำ อยากกินแต่ไม่รู้ว่าหิวจริงหรือแค่เศร้า
#อยากกินแต่ไม่รู้ว่าหิวจริงหรือแค่เศร้า
#กินแซ่บ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
