ลดความคาดหวังลงบ้าง... แล้วชีวิตจะเบาขึ้นเยอะ!
เคยไหมที่รู้สึกเหนื่อยล้า ท้อแท้ หรือผิดหวังกับอะไรบางอย่างในชีวิต? บ่อยครั้งต้นตอของความรู้สึกเหล่านี้ไม่ได้มาจากสถานการณ์ภายนอกเพียงอย่างเดียว แต่มาจาก ความคาดหวัง ของเราเองต่างหาก
ในสังคมที่เต็มไปด้วยการแข่งขัน การเปรียบเทียบ และความสำเร็จที่ถูกนำเสนออยู่ตลอดเวลา ทำให้เราเผลอตั้งมาตรฐานและความคาดหวังไว้สูงลิบลิ่ว ทั้งกับตัวเอง คนรอบข้าง หรือแม้กระทั่งกับสถานการณ์ต่างๆ แต่การคาดหวังมากเกินไปก็เหมือนกับการแบกเป้ที่หนักอึ้ง ยิ่งแบกเยอะเท่าไหร่ก็ยิ่งเดินลำบากเท่านั้น
ทำไมเราถึงควรลดความคาดหวังลง?
การลดความคาดหวังไม่ได้หมายถึงการยอมแพ้ หรือการไม่มีเป้าหมายในชีวิตเลยแม้แต่น้อย แต่เป็นการปรับมุมมองเพื่อให้ชีวิตมีความสุขและเบาสบายมากขึ้น ลองมาดูกันว่าทำไมการลดความคาดหวังจึงเป็นสิ่งสำคัญ:
- ●ลดความผิดหวัง: เมื่อเราคาดหวังน้อยลง โอกาสที่จะผิดหวังก็ลดลงตามไปด้วย หากผลลัพธ์ไม่เป็นไปตามที่เราคิด เราก็จะรับมือกับมันได้ดีขึ้น ไม่จมอยู่กับความเศร้าหรือความรู้สึกแย่ๆ นาน
- ●เพิ่มความสุขเล็กๆ ในชีวิต: เมื่อเราไม่คาดหวังอะไรมาก ทุกสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวันก็สามารถสร้างความสุขให้เราได้ เช่น การได้จิบกาแฟอร่อยๆ การเห็นท้องฟ้าสวยๆ หรือคำทักทายจากคนแปลกหน้า
- ●ลดความกดดันและความเครียด: ความคาดหวังที่มากไปจะสร้างความกดดันให้เรา การลดความคาดหวังช่วยให้เราหายใจได้ทั่วท้อง และใช้ชีวิตได้ผ่อนคลาย
แล้วเราจะเริ่มลดความคาดหวังได้อย่างไร?
การปรับเปลี่ยนความคิดและมุมมองเป็นเรื่องที่ต้องใช้เวลาและการฝึกฝน แต่ก็สามารถทำได้จริง ลองทำตามขั้นตอนเหล่านี้ดูสิ:
- 1.ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและยืดหยุ่น: แทนที่จะตั้งเป้าหมายที่สมบูรณ์แบบ ลองตั้งเป้าหมายที่สามารถทำได้จริง และเผื่อใจไว้สำหรับความไม่แน่นอนบ้าง
- 2.อยู่กับปัจจุบัน: ฝึกสติและจดจ่อกับสิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน ลดการคิดไปข้างหน้าหรือการย้อนอดีต ซึ่งมักนำมาซึ่งความคาดหวังหรือความผิดหวัง
- 3.ยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบ: เข้าใจว่าไม่มีอะไรในโลกที่สมบูรณ์แบบ และไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น เราทุกคนล้วนมีข้อจำกัดและข้อผิดพลาด
- 4.ขอบคุณสิ่งที่มี: ฝึกมองหาสิ่งดีๆ ที่มีอยู่แล้วในชีวิต และรู้สึกขอบคุณกับสิ่งเหล่านั้น
การลดความคาดหวังไม่ใช่การยอมแพ้ต่อชีวิต แต่เป็นการเปิดพื้นที่ให้เราได้หายใจ ได้มีความสุขกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ และใช้ชีวิตได้อย่างเบาสบายมากขึ้น ลองลดความคาดหวังลงบ้าง แล้วคุณจะพบว่าชีวิตไม่ได้ยากเย็นอย่างที่คิดเลย
คุณเองก็สามารถลดความคาดหวังและมีความสุขในแบบของตัวเองได้ ลองเริ่มต้นวันนี้เลยไหม?
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
