ดื่มน้ำเยอะ ดีจริงหรอ
ดื่มน้ำเยอะ = สุขภาพดี? …หมอไม่ได้บอกว่ามันมี ‘ข้อยกเว้น’
ทุกวันนี้เรามักได้ยินว่า “ต้องดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว” หรือ “ยิ่งดื่มน้ำเยอะ ยิ่งดี” ซึ่งโดยทั่วไป การดื่มน้ำเพียงพอเป็นเรื่องดี แน่นอน
แต่…คุณรู้ไหมว่า การดื่มน้ำมากเกินไป ก็อาจเป็นอันตราย ได้เช่นกัน?
📌 ภาวะ “น้ำเป็นพิษ” (Water Intoxication) คืออะไร?
ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อเราดื่มน้ำมากเกินไปในช่วงเวลาสั้น ๆ
→ ร่างกายไม่สามารถขับน้ำออกได้ทัน
→ ความเข้มข้นของโซเดียมในเลือดลดลงผิดปกติ (เรียกว่า Hyponatremia)
→ ส่งผลให้เกิดอาการเวียนหัว คลื่นไส้ ชัก และในบางกรณี อาจเสียชีวิตได้
❗ ตัวอย่างจริง
มีกรณีคนวิ่งมาราธอนที่ดื่มแต่น้ำเปล่าตลอดทาง
แต่ไม่เติมเกลือแร่เลย → เสียชีวิตจากภาวะโซเดียมต่ำ
(แม้เขา "ดื่มน้ำเยอะมาก" ตลอดระยะวิ่งก็ตาม)
💧 แล้วควรดื่มน้ำแค่ไหนถึงจะพอดี?
ไม่มีตัวเลขตายตัว แต่มีแนวทางง่าย ๆ:
ดื่มเมื่อ “รู้สึกกระหายน้ำ”
ปัสสาวะควรสีเหลืองอ่อน ใส ไม่ขุ่น ไม่มีกลิ่นฉุน
ถ้าออกกำลังกาย หรืออยู่กลางแดดนาน ๆ → เติมเกลือแร่ร่วมด้วย
✅ สรุปแบบหมอไม่ได้บอก
การดื่มน้ำ “ให้เพียงพอ” สำคัญกว่าการดื่ม “ให้เยอะที่สุด”
น้ำมากไปก็พัง น้ำพอดีคือดีที่สุด
📌 แชร์เก็บไว้ ถ้าเคยคิดว่า “ยิ่งดื่มน้ำเยอะ ยิ่งดี”
📌 กดติดตามเพจ "หมอไม่ได้บอก" เพื่อรับสาระสุขภาพที่เข้าใจง่าย ใช้ได้จริง
#สุขภาพ
#การดื่มน้ำ
#บทความสุขภาพ
แหล่งอ้างอิง
- 3
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
