Blockdit Logo (Mobile)
Makarak LittleForest
•
6 มิ.ย. เวลา 05:12 • อาหาร

ปรุงผัก ผลไม้ ให้เป็น 'ซุปเปอร์ฟู้ด' สุดปัง กินให้ตรงจุด ด้วยเมนูอร่อยเวอร์!

💪 อยากสุขภาพดีแบบไม่ต้องง้อวิตามินรวม?
🥑🍍 งั้นต้องมารู้จัก “9 ผักผลไม้ตัวท็อป” ที่ไม่ได้แค่อร่อย แต่ยังบำรุงตรงจุด ช่วยให้อวัยวะสำคัญของร่างกายแข็งแรงเหมือนได้อัปเกรดระบบ!
แถมท้ายด้วยเมนูเด็ดๆ ที่ทำง่าย กินได้ทุกวันแบบไม่เบื่อ 🍽️
1. แตงโม 🍉 – เติมน้ำให้เซลล์ สดชื่นทุกหยด
คุณสมบัติเด่น: มีน้ำมากถึง 92% + ไลโคปีนบำรุงหัวใจ
เมนูแนะนำ: แตงโม + เฟต้าชีส + ใบสะระแหน่ + น้ำมันมะกอก = สลัดสดใส คลายร้อนแบบเก๋ๆ
2. อะโวคาโด 🥑 – เติมไขมันดี หัวใจแฮปปี้
คุณสมบัติเด่น: ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ลดคอเลสเตอรอล
เมนูแนะนำ: อะโวคาโดโทสต์ + ไข่ต้ม + พริกไทย = เมนูสายเฮลท์ชอบใจ
3. สับปะรด 🍍 – ย่อยดี ไม่จุก ไม่อืด
คุณสมบัติเด่น: เอนไซม์โบรมีเลนช่วยย่อยโปรตีน
เมนูแนะนำ: สับปะรดผัดเปรี้ยวหวาน ใส่ผักและเนื้อสัตว์ กินง่าย ได้ไฟเบอร์ครบ
4. มะเขือเทศ 🍅 – ดูแลต่อมลูกหมากผู้ชายปังๆ
คุณสมบัติเด่น: ไลโคปีนสูง ลดเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมาก
เมนูแนะนำ: มะเขือเทศ + น้ำมันมะกอก = คู่แท้ที่ร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้น
5. กล้วย 🍌 – พลังงานฟื้นฟูหลังออกกำลัง
คุณสมบัติเด่น: โพแทสเซียมสูง ป้องกันตะคริว
เมนูแนะนำ: กล้วย + นมอัลมอนด์ + น้ำผึ้ง = สมูทตี้หลังฟิตเนสที่ทั้งฟินและฟื้น
6. มะพร้าว 🥥 – สดชื่น พลังงานมาเต็ม
คุณสมบัติเด่น: น้ำมะพร้าวคืนความสดชื่น เนื้อมะพร้าวให้ไขมันดี
เมนูแนะนำ: น้ำมะพร้าวใส่น้ำแข็ง เย็นๆ คลีนๆ วันไหนร้อนก็ไม่งอแง
7. แตงกวา 🥒 – ผิวฉ่ำวาว เปล่งประกายแบบไม่ง้อโบ
คุณสมบัติเด่น: น้ำเยอะ + วิตามินซี บำรุงผิว
เมนูแนะนำ: แตงกวาญี่ปุ่นคลุกน้ำส้มสายชู + งาขาว เปรี้ยวเค็มหวาน ลงตัว!
8. กะหล่ำปลี 🥬 – ล้างลำไส้ ระบบขับถ่ายดี๊ดี
คุณสมบัติเด่น: ไฟเบอร์สูง ช่วยการขับถ่าย
เมนูแนะนำ: กะหล่ำปลีผัดน้ำปลา + กระเทียม = ง่ายแต่ดีต่อใจ (และลำไส้)
9. แครอท 🥕 – เพื่อนคู่ตา สายตามีเฮ
คุณสมบัติเด่น: เบต้าแคโรทีนแปลงเป็นวิตามินเอ
เมนูแนะนำ: น้ำแครอท + น้ำส้ม = ดื่มแล้วสดใสเห็นชัดยันความสุข
เคล็ดลับ “จับคู่ให้ปัง” กินแล้วดูดซึมดีขึ้นอีก!
มะเขือเทศ + น้ำมันมะกอก: ไลโคปีนดูดซึมได้ดีขึ้น
กล้วย + นมอัลมอนด์: เพิ่มพลังและโปรตีน
แตงโม + มินต์: สดชื่น ช่วยย่อย เบาๆ ก่อนมื้อหนัก
✅ จบจานเมนู แต่สุขภาพยาวๆ
แค่เลือกกินผักผลไม้ให้ตรงจุด ตรงอวัยวะ แล้วจับคู่เมนูให้เป็น ร่างกายคุณจะขอบคุณคุณในแบบที่ไม่ต้องมีคำพูด! อย่าลืมว่าการกินให้ฉลาด ไม่ได้แค่ “กินคลีน” แต่ต้อง กินให้ถูก ด้วยนะ 😉
โฆษณา