5 วิธีแก้ไขตัวเอง จากนิสัย ใจร้อน ให้เป็นคน ใจเย็น ขึ้น
ชื่อว่ามีหลายๆท่านมักจะเจอกับเหตุการณ์มากมายในแต่ละวัน ซึ่งในแต่ละเหตุการณ์ที่เราเจอแล้วมักจะเป็นปัญหากับการใช้ชีวิตและสภาพจิตใจ คงเป็นเรื่องที่ไม่ดี เจอแล้วหงุดหงิด อารมณ์เสีย ด่วนตัดสินใจ พอเจอบ่อยๆเข้าเรากลายเป็นคนที่นิสัยใจร้อน เวลาที่ใจร้อนปัญหาที่เจอมักจะแก้ด้วยอารมณ์เสมอสิ่งที่ตามมาคือปัญหาที่กระทบต่อสภาพจิตใจเรา กลายเป็นคนหงุดหงิดง่ายขึ้นและที่สำคัญนิสัยเหล่านี้จะติดตัวเราไปตลอดไป
โดยวันนี้ทางผู้เขียนจะมาแชร์ประสบการณ์ 5 วิธีแก้ไขตัวเอง จากนิสัย”ใจร้อน” ให้เป็นคน “ใจเย็น” ขึ้น
1.ฝึกใจเย็นโดยเริ่มจากเรื่องเล็กๆก่อน ค่อยๆฝึกทุกวัน เช่นเราเริ่มจากการฝึกรอคิวโดยไม่หงุดหงิด ฝึกยิ้มเมื่อเจอเรื่องขัดใจ
เริ่มวันละ 1-2 เหตุการณ์ และในระหว่างฝึกควรบอกตัวเองเสมอว่าเราต้องทำได้ เราทำเพื่อตัวเราเอง พอเราเริ่มทำได้เหตุการณ์ต่อไปก็จะตามมาเรื่อยๆแล้วสุดท้ายเราจะกลายเป็นคนที่ในเย็นขึ้นเวลาเจอเรื่องที่ขัดใจเรา
2.ฝึกหายใจลึก ๆเวลาเรารู้สึกโมโห เราพยายามฝึกหายใจเข้า–ออกช้า ๆ ลึก ๆ 3–5 ครั้ง ก่อนแล้วค่อยตอบโต้ เพราะจะช่วยให้สมองลดความตื่นตัวลง ลดความโมโห เราจะมีสติในการตอบโต้และเราจะมีวิธีจะใช้คำพูดที่ดูดี ไม่กระทบต่อคนฟัง และเราจะดูเป็นผู้มีศักยภาพในการเป็นผู้พูด หรือมีภาวะผู้นำที่ดีได้ในสายตาคนรอบข้างหรือสายตาหัวหน้างาน
3.ฝึกเป็นผู้ฟังให้มากกว่าผู้พูด เวลามีประชุมเราต้องฟังอย่างเข้าใจโดยไม่รีบสวน หรือส่งเสียงรบกวนขณะที่ผู้อื่นกำลังพูดพยายามเก็บข้อสงสัยที่ได้จากการฟังแล้วค่อยตั้งคำถามเมื่อมีโอกาสหรือผู้พูดถาม จะช่วยให้สถานการณ์ไม่ลุกลาม และจะทำให้เราเข้าใจในสิ่งที่คนอื่นสื่อสารหรือคนอื่นเสนอมา
4.ฝึกยอมรับความจริงให้มากกว่า การเอาชนะคนอื่น การยอมรับความจริงเป็นสิ่งหนึ่งที่ช่วยลดความใจเย็นหรือช่วยลดความใจร้อนของตัวเราได้ การที่จะเอาชนะคนอื่นไม่ได้ทำให้เราอารมณ์ดีหรือใจเย็นเสมอไป ยิ่งเราเอา
ชนะคนอื่นเรายิ่งมองว่าตัวเราเก่ง และไม่ยอมฟังความคิดเห็นคนอื่น คิดว่าตัวเองทำถูกต้อง คิดว่าตัวเองทำดีกว่าคนอื่น สิ่งสำคัญที่จะช่วยลบความสงบสุขได้นั้น คือการยอมรับความจริง
5.ระบายอารมณ์โดยการเขียนลงในสมุดบันทึกส่วนตัว จะช่วยให้เราได้เข้าใจตัวเองมากขึ้น และควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้นหรือเวลาที่อารมณ์เสียลองขอตัวออกมาทบทวนตัวเอง หาที่เงียบ ๆ นั่งทบทวนกับเรื่องราวต่างๆที่เกิดขึ้น ว่าสิ่งที่เราทำถูกต้องหรือยังหรือลองถามตัวเองดูว่าถ้าเราเจอเหตุการณ์แบบนี้เราควรทำอย่างไร การระบายอารมณ์โดยการเขียนหรือหาที่เงียบๆให้ตัวเองเป็นสิ่งหนึ่งที่ทำแล้วได้เข้าใจตัวเองมากขึ้นได้ลดความใจร้อนมากขึ้น
ดังนั้นจะเห็นว่าคนเราทุกคนมีสิทธิ์ที่จะใจร้อนได้ มีสิทธิ์ที่จะอารมณ์เสียได้ ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะทำอะไรตามใจตัวเองได้แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งที่ทำแล้วดี ไม่ใช่สิ่งที่ทำความมีความสุข ไม่ใช่สิ่งที่ทำแล้วคนรอบข้างสบายใจ ถ้ารู้ว่าสิ่งที่ทำเป็นสิ่งที่ทำให้เราไม่สบายใจ ทำให้คนรอบข้างไม่ชอบ ทำแล้วติดตัวเราไปตลอด ควรเลิกทำแล้วหาวิธีที่จะปรับแก้ไขตัวเอง โดยฝึกใจเย็นโดยเริ่มจากเรื่องเล็กๆก่อน ค่อยๆฝึกทุกวัน
ฝึกหายใจลึก ๆเวลาเรารู้สึกโมโห ฝึกเป็นฟังให้มากกว่าพูด ฝึกยอมรับความจริงให้มากกว่า การเอาชนะคนอื่น และ ระบายอารมณ์โดยการเขียนลงในสมุดบันทึกส่วนตัว ถ้าทำสิ่งเหล่านี้ได้เราจะกลายเป็นคนที่ใจเย็นขึ้น มีสติในการใช้ชีวิตมากขึ้นและที่สำคัญจะมีความสุขในการใช้ชีวิตมากขึ้นอย่างแน่นอน
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
