3 วิธี ลดไขมันไตรกลีเซอไรด์…
เวลาเราไป #เจาะเลือด จะมีรายงานไขมันอยู่หลายตัว
หนึ่งในนั้นคือ #ไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งถ้าสูงเกินเกณฑ์ มีความเสี่ยงหลายอย่าง
ทั้ง #โรคหัวใจ และ #หลอดเลือดสมอง #ตับอ่อนอักเสบ ส่อแววมีโอกาสพิการ หรือ เสียชีวิตได้
ค่าปรกติ คือ ไม่เกิน 150 หน่วย ในเลือด
..วิธี ลดไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์…
1️⃣ เลี่ยงอาหาร จำพวก #แป้ง เช่น #ข้าวเหนียว ข้าวขาว ขนมปังขาว
..แต่ให้เน้น #แป้งเชิงซ้อน คือ #ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ ขนมปังโฮลวีต แทน
2️⃣ ถ้าจำเป็นต้องกินของทอด ให้เลือกใช้น้ำมัน แบบนี้
.. #น้ำมันคาโนล่า #น้ำมันรำข้าว #น้ำมันถั่วเหลือง
3️⃣ #งดของหวานๆ เช่น #น้ำผลไม้ น้ำหวาน นมข้นหวาน อาหารที่ใส่น้ำตาลมากๆ #ครีมเทียม
4️⃣ ทานอาการที่มี #โอเมก้า3 ปริมาณสูง เช่น #ถั่วเหลือง ไข่ ดอกกะหล่ำ ปลาแซลมอล
❤️ ด้วยรัก หมอไมค์ ❤️
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
