16 มิ.ย. เวลา 00:32 • ความคิดเห็น
คุณกำลังอยู่ในสภาวะแวดล้อมที่ toxic ค่ะ
ถ้าคุณยังจำเป็นที่จะต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมนั้นต่อไป
กำหนดขอบเขตที่ชัดเจนระหว่างงานหรือชีวิตส่วนตัวของคุณกับสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษ พยายามไม่ให้สภาพแวดล้อมนั้นส่งผลกระทบต่อชีวิตส่วนตัวของคุณมากเกินไป
ดูแลสุขภาพจิตของคุณโดยการฝึกฝนการมีสติ การทำสมาธิ หรือการออกกำลังกาย พยายามหาวิธีที่เหมาะสมกับคุณในการลดความเครียด พัฒนาทักษะการรับมือกับความเครียดและความกดดัน เช่น การเรียนรู้เทคนิคการจัดการความเครียด หรือการฝึกฝนการแก้ปัญหา
หาวิธีหลีกหนีจากสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษในบางครั้ง เช่น การพักผ่อน การทำกิจกรรมที่คุณชอบ หรือการเดินทาออกไปเที่ยวเพื่อแสดงออกว่าฉันยังเอ็นจอย เพื่อที่จะบอกเป็นนัยยะสำคัญว่ามันจิ๊บจ๊อย สื่อถึงว่าคุณแข็งแกร่งมาก
คุณจำเป็นที่จะต้องประเมินสถานการณ์และพิจารณาว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้บ้าง พยายามหาวิธีแก้ไขปัญหาหรือปรับปรุงสภาพแวดล้อม
และสิ่งสำคัญที่สุดคือคุณจะต้อง ดูแลสุขภาพร่างกายของคุณโดยการกินอาหารที่ดี การออกกำลังกาย และการพักผ่อนให้เพียงพอ
การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษแบบนี้ คุณก็เปลี่ยนวิธีคิดมุมกลับเลยค่ะ ให้กลายเป็นเรื่องที่ท้าทาย ค่ะ
โฆษณา