Podcast : EP16 ซิทอัพ ท่าที่ควรเลิกทำ เพื่อสุขภาพหลังที่ดีกว่า
พอดแคสต์นี้ให้คำแนะนำให้ เลิกทำท่าซิทอัพ เพื่อสุขภาพหลังที่ดีและประสิทธิภาพการออกกำลังกายที่มากขึ้น แม้ซิทอัพเคยเป็นที่นิยมแต่เราอยากชี้ว่าท่านี้มี ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ โดยเฉพาะที่คอและหลังส่วนล่าง และอาจ ไม่ได้ช่วยสร้างกล้ามท้องเท่าที่ควร เนื่องจากมีการใช้กล้ามเนื้อส่วนอื่นมากเกินไป บทความยังเสนอ ท่าทางเลือกอื่น ที่ปลอดภัยและได้ผลดีกว่าในการเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว เช่น แพลงก์ และ Dead Bug โดยเน้นว่าหากมีอาการปวดหลังหรือต้องการลดความเสี่ยง ควรหลีกเลี่ยงท่าซิทอัพและหันไปใช้ท่าทางเลือกที่แนะนำ.
#ออกกำลังกาย #ซิทอัพ
#ai #ปัญญาประดิษฐ์ #เอไอ #เกร็ดความรู้ #พอดแคสต์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
