Turning point ของการลดน้ำหนัก
ว่ากันว่า การออกกำลังกายด้วยการเดินนั้นจะช่วยลดน้ำหนักได้ และยังมีประโยชน์อีกหลายอย่าง ป้าจะเล่าของป้าให้ฟัง
กลับมาที่เรื่องของป้ากับการเดินออกกำลังกายกันบ้าง ป้าคิดว่า มันมีองค์ประกอบหลายอย่างที่จะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้สำเร็จ ควบคู่ไปกับการเดิน
เมื่อก่อนตอนที่ยังทำงานอยู่ กินปกติสามมื้อ ตอนเย็น ๆ ไปเดินออกกำลังที่สวนสาธารณะใกล้ ๆ บ้าน น้ำหนักไม่ลงเลย มีแต่จะเพิ่มมากขึ้น เพราะกินตามใจปาก
พอลาออกจากงานแล้ว ก็ยังตามใจปากอยู่ทั้งสามมื้อ การเดินออกกำลังวันละหนึ่งชั่วโมงตอนเย็นก็ไม่ได้ช่วยอะไรเลย (ช่วงนี้เริ่มท้อใจ ปล่อยให้น้ำหนักพุ่งจากเลขเจ็ดต้น ๆ กลายเป็นเลขเจ็ดปลาย ๆ)
แต่ป้าก็ยังคงคอนเซ็ปต์ของตัวเองที่ว่า 'ลดน้ำหนักไม่ว่า แต่อย่าให้สะเทือนใจ' และไม่คิดจะคำนวณแคลอรี่ใด ๆ ทั้งสิ้น เพราะต้องการจะลดน้ำหนักแบบให้ตัวเองสะเทือนใจน้อยที่สุด
เป็น Emotional person ว่างั้น
ปีที่แล้วได้ย้ายกลับมาบ้านเกิด มาอยู่กับพี่ ๆ น้อง ๆ ตอนขนของกลับนี่แหละ ที่เป็นจุดเริ่มต้นของความอยากลดน้ำหนักอย่างจริงจัง เพราะเกิดความเซ็งเมื่อเห็นว่า ตัวเองมีเสื้อผ้ามากมายที่ใส่ไม่ได้เพราะสัดส่วนที่ขยายเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ แต่ครั้นจะทิ้งก็เสียดายเพราะในใจนั้นคิดว่า สักวันฉันจะลดน้ำหนักให้สำเร็จ
เสื้อผ้าทั้งหมดจึงถูกขนกลับมาด้วยความเซ็งนิด ๆ ขี้เกียจขนน่ะ ไม่ใช่อะไรหรอก
แล้วการลดอย่างจริงจังก็เกิดขึ้น
ตรงนี้แหละที่เป็น turning point
เพราะมันเกิดความเซ็ง ที่เห็นเสื้อผ้ามากมาย (ยังไม่นับของอย่างอื่นอีก ที่ต้องขนกลับบ้าน) ที่เราไม่ได้ใส่เพราะใส่ไม่ได้ แล้วเราก็ไม่ยอมทิ้ง เพราะคิดว่าสักวันจะได้กลับมาใส่มันอีก (แต่เราก็รู้ว่าวันนั้นมันไม่มีอยู่จริง _คิดแล้วเศร้า)
🏃🏻♀️➡️ IF 18/6
🍰 ลดเบเกอรี่ (เบเกอรี่คือของโปรดมาก ทำขนมที่ชอบกินเองด้วยบางครั้ง)
🥤ลดน้ำหวาน
🍫 ลดขนม
🌭 ลด processed food
☕️ เปลี่ยนมาดื่มกาแฟดำ
🏃🏻♀️➡️ และเดินออกกำลังวันละหนึ่งชั่วโมงในตอนเย็น
ทำทุกอย่างทีเดียวพร้อมกันด้วยความเต็มใจและไม่รู้สึกว่าสะเทือนใจอะไรเลย
ทุก ๆ อย่างเริ่มดีขึ้น ภายในแปดเดือนลดได้ถึง 8 กิโล (ปัจจุบันน้ำหนัก 68 kg) อาจจะช้าในความรู้สึกของใครหลายคน แต่สำหรับเรา ผู้ไม่เคยคิดว่าชีวิตนี้จะลดน้ำหนักได้ มันคือความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ และยังคงคอนเซปต์ 'สะเทือนใจน้อยที่สุด' เป็นหลัก
ทุกวันนี้ยังกินของอร่อยที่ชอบบ้าง (กลัวตัวเองสะเทือนใจ) บางวันงดเว้น IF ไปบ้าง แต่ยังคงยึดหลัก ๆ ของการลดน้ำหนักไว้ เพราะเป้าหมายยังอีกไกล จะไปให้ถึง 57 kg.
ใครลดน้ำหนักกันยังไง เอาแบบไม่สะเทือนใจนะ แชร์ให้อ่านกันหน่อยค่ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
