✨งานบัญชี work from home รับมือกับภาวะ Burnout อย่างไรดี ✨
บทความนี้ เราชวนนักทำงานบัญชี Work from Home ทุกคนมาทำความเข้าใจกับภาวะ Burnout จากการทำงานที่บ้าน พร้อมวิธีรับมือกับภาวะนี้ เพื่อให้ชีวิตการทำงานยังมีไฟ และไม่หมดพลังไปก่อนสิ้นปีค่ะ
📌ภาวะ Work from Home Burnout คืออะไร?
อันดับแรกมาทำความเข้าใจกันก่อนค่ะว่า Burnout หรือภาวะหมดไฟในการทำงานเป็นภาวะที่เกิดจากการทำงานติดต่อกันโดยที่ไม่มีการพักผ่อนให้เพียงพอ เมื่อมาเจอกับสถานการณ์ Work from Home ที่แม้ดูผ่อนคลายแต่กลับทำให้เส้นแบ่งชีวิตการทำงานกับชีวิตส่วนตัวเลือนรางลงไป กลับกลายเป็นว่าคนทำงานต้องแบกรับความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว จึงนำไปสู่ความเหนื่อยล้า เบื่อหน่าย หรือหมดแรงใจในการทำงานในที่สุดค่ะ
📌 Burnout อาการเป็นอย่างไร
อาการ Burnout มักแสดงออกมาในรูปแบบที่หลากหลาย ทั้งทางร่างกายและจิตใจ เช่น รู้สึกหมดแรง เบื่อหน่ายกับงานเดิม ๆ ไม่มีแรงบันดาลใจ รวมถึงอาการนอนไม่หลับ ปวดหัวง่าย และหงุดหงิดบ่อยโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน
ลักษณะเฉพาะของงานบัญชีที่ต้องใช้สมาธิสูงและมีรายละเอียดมาก ทำให้หลายคนเมื่อทำงานอยู่คนเดียวที่บ้านอาจเริ่มรู้สึกโดดเดี่ยวหรือแบกรับความรับผิดชอบมากเกินไปโดยที่ไม่ได้พูดคุยกับเพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้าเลย กลายเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่เร่งให้เกิดภาวะ Burnout ได้ง่ายขึ้นค่ะ
📌 ทำงานบัญชียังไงให้รับมือกับ From Home Burnout ได้
1. นอนหลับพักผ่อนให้เป็นเวลา
การนอนหลับคือเครื่องมือพื้นฐานที่ช่วยฟื้นฟูทั้งร่างกายและจิตใจ อย่าปล่อยให้งานบัญชี work from home กลายเป็นเหตุให้นอนดึก หรือใช้เวลาพักผ่อนน้อยกว่าที่ควร การนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมงจะช่วยให้สมองปลอดโปร่ง คิดงานได้ดีขึ้น และมีแรงรับมือกับปัญหาในแต่ละวัน
2. อย่านำงานมากังวลในช่วงเวลาพักผ่อนของตนเองมากไป
แม้จะเป็นงานที่ทำจากบ้าน แต่ควรกำหนดขอบเขตเวลางานให้ชัดเจน เพื่อไม่ให้ชีวิตส่วนตัวและเวลาส่วนตัวต้องเสียไปโดยไม่จำเป็น ลองตั้งเวลาเลิกงานเหมือนตอนอยู่ออฟฟิศ และหยุดคิดเรื่องงานเมื่อหมดเวลา เพื่อให้ร่างกายและสมองได้หยุดพักอย่างแท้จริง
3. ลดความเครียดลง
หากรู้สึกว่าเริ่มเครียดกับงานบัญชี work from home ลองหากิจกรรมผ่อนคลายทำดู เช่น ฟังเพลง เดินเล่นในบ้าน ออกกำลังกายเบา ๆ หรือแม้แต่ปลูกต้นไม้เล็ก ๆ ก็ช่วยคลายความเครียดได้มาก อย่าลืมหาเวลาสื่อสารกับคนรอบข้างบ้าง เพื่อให้สมองไม่ต้องอยู่ในโหมดทำงานตลอดเวลา
4. ลาพักร้อน เพื่อพักผ่อนร่างกาย
แม้จะทำงานจากบ้าน แต่การลางานก็ยังจำเป็น อย่าคิดว่าอยู่บ้านแล้วไม่ต้องพัก ลาพักร้อนบ้างเพื่อให้ร่างกายและจิตใจได้รีเฟรชอย่างแท้จริง การได้หยุดจากงานบัญชี work from home สักสองสามวันอาจทำให้คุณกลับมาพร้อมพลังและไอเดียใหม่ ๆ ได้อีกครั้ง
5. ปรับทัศนคติในการทำงาน
แทนที่จะมองว่างานบัญชี work from home คือภาระ ลองมองว่ามันคือโอกาสที่ให้เราได้ใช้เวลายืดหยุ่นมากขึ้น ได้อยู่กับครอบครัว หรือได้เรียนรู้การบริหารตัวเองอย่างมีวินัย การเปลี่ยนมุมมองเชิงบวกจะช่วยให้เราทำงานได้อย่างมีความสุขและไม่รู้สึกหมดไฟง่าย ๆ
👉 ควรเริ่มจากการรู้เท่าทันสัญญาณของความเหนื่อยล้า และใส่ใจสุขภาพกายใจอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างยั่งยืนในระยะยาว เพราะไม่ว่าเราจะทำงานที่ไหน สุดท้ายแล้วสุขภาพของเราก็สำคัญที่สุดเสมอ
อบรม CPD ออนไลน์ เก็บชั่วโมงกับเราได้ที่ www.cpdacademy.co ทุกคอร์สได้รับการอนุมัติจากสภาวิชาชีพบัญชีเพื่อเก็บชั่วโมง CPD อบรมได้ตลอด 24 ชั่วโมง
สอบถามเพิ่มเติมทักแอดมินเลย
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
