เริ่มวันให้สดใสแบบกล้วยๆ 🍌😀
แค่ทำ 5 อย่างที่ควรทำใน 10 นาทีแรกหลังตื่น (ไม่ใช่หยิบมือถือ!) ตามนี้เลย ✨️🥰
🌞 1. ล้างหน้าให้ตื่น
> ตื่นปุ๊บ ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นปั๊บ
ช่วยรีเฟรชสมอง ลดความเบลอ
ทำให้วันเริ่มต้นแบบสดใสขึ้นทันที
💧 2. ดื่มน้ำ 1 แก้ว
> หลังจากนอนมาทั้งคืน ร่างกายขาดน้ำ
การดื่มน้ำตอนเช้าจะช่วยปลุกระบบย่อยอาหาร
ลดอาการมึน และทำให้ตื่นเต็มตาเร็วขึ้น
☀️ 3. เปิดม่านรับแสง
> แสงแดดตอนเช้าช่วยรีเซ็ตนาฬิกาชีวิต
ทำให้ร่างกายรู้ว่า "เช้าแล้วนะ"
ช่วยลดความง่วง และปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น
🌬️ 4. หายใจลึก ๆ 3 รอบ
> สูดลมหายใจเข้าเต็มปอด แล้วผ่อนออกช้า ๆ
ช่วยลดความเครียด เพิ่มโฟกัส
แค่ 1 นาทีใจก็สงบขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
🧘 5. ขยับตัวเบา ๆ / ยืดกล้ามเนื้อ
> ยืดแขน ขยับคอ บิดตัวเบา ๆ
ช่วยไล่ความปวดเมื่อย และกระตุ้นระบบไหลเวียน
เป็นการบอกสมองว่า "พร้อมเริ่มต้นวันใหม่แล้ว!"
💛 ทั้งหมดนี้ทำง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แต่ช่วยให้เช้าวันใหม่ของเราดีขึ้นได้เยอะเลย 🍌
#BananaDay #ฮีลใจ #ติดเทรนด์ #ตื่นเช้า #morning
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
