🌿 EP.1: “เจ็บจากคนที่ทำงาน…แต่ต้องเจอหน้ากันทุกวัน”
“ถ้าเจ็บจากคนรัก เรายังเลือกจะห่างเขาได้
แต่ถ้าเจ็บจากคนที่เราต้องเจอหน้าทุกเช้า…เราจะรักษาใจยังไงดี?”
เช้านี้เธอรู้สึกอย่างไร ตอนที่ต้องตื่นไปทำงาน?
บางคนอาจเบื่อ บางคนอาจเฉย ๆ
แต่บางคน…อาจกำลังกลั้นน้ำตา
เพราะต้องเจอ “เขา” คนเดิม คนที่ทำให้เธอรู้สึกเหมือนใจโดนขูดออกทุกวัน
อาจจะเป็นอดีตคนรักที่ทำงานด้วยกัน
อาจจะเป็นเพื่อนร่วมทีมที่ไม่จริงใจต่อกัย
หรืออาจจะเป็นเจ้านายที่คอยเอาแต่กดดันและบีบบังคับเธอ
💔 แผลจากที่ทำงาน ไม่ได้เจ็บน้อยกว่าแผลจากความรักเลย
สิ่งที่เจ็บจาก workplace relationships คือ
เราไม่มีสิทธิ์จะหนี
ไม่ได้เลิกรักแล้วแยกทาง
ไม่ได้เลิกคบแล้วบล็อกไลน์
เราแค่ต้อง “อยู่ต่อ” ทั้ง ๆ ที่ใจมันพัง
“คนจำนวนมากไม่ได้เหนื่อยจากงาน แต่เหนื่อยจาก “การทำงานร่วมกับคนที่ทำร้ายจิตใจเรา”
แล้วเราจะดูแลใจเรายังไงในสถานการณ์ที่หนีไม่ได้?
1. ยอมรับและเข้าใจความรู้สึกตัวเองว่า ‘เรายังเจ็บอยู่’
อนุญาตให้ตนเองรู้สึกเจ็บ โกรธ ไม่สบายใจ แทนที่จะกดทับหรือเพิกเฉยต่อความรู้สึกเหล่านั้น เพราะการระบายและยอมรับเป็นก้าวแรกของการเยียวยา 🙂
ไม่ต้องฝืนเก่ง ไม่ต้องแกล้งเข้มแข็ง
เธอมีสิทธิ์เสียใจ มีสิทธิ์รู้สึกไม่โอเค
เพราะหัวใจไม่ได้ทำงานตาม KPI
2. ตั้งขอบเขต ( boundary) ทางใจให้กับตัวเอง
ไม่ได้หมายความว่าต้องหนีหายไปจากงาน
แต่คือการวาง “ระยะปลอดภัย” ทางอารมณ์ เช่น
* ไม่คุยเรื่องส่วนตัวกับเขาอีก
* ปฏิเสธหรือแสดงความไม่เห็นด้วยเมื่อเจอพฤติกรรมที่ทำร้ายจิตใจ
* ลดการตอบโต้ทางอารมณ์
* เปลี่ยนโฟกัสจาก “เขา” มาเป็น “ตัวเรา”
จากบทความ Drawing your lines: Why workplace boundaries are essential for success ของ Kim Releford (July 1,2025) กล่าวว่า
“การตั้ง boundary ในที่ทำงานเปรียบเสมือน “รั้วล่องหน” ที่ปกป้องพลังงานและ emotional space ของเรา”
3. หา ‘พื้นที่ปลอดภัย’ ให้ใจได้พักบ้าง
อาจจะเป็นเพื่อนที่ฟังโดยไม่ตัดสิน
อาจจะเป็นการเขียนเพื่อระบายลงกระดาษ
หรืออาจจะเป็นบล็อกแบบนี้…ที่เรารู้ว่ามีใครสักคนเข้าใจเราอยู่
4. ขอความช่วยเหลือเมื่อต้องการ
อย่าลังเลที่จะขอรับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทยา หรือ นักจิตบำบัด
บางทีคนเราก็อาจจะต้องการคนที่เข้าใจ
และคนที่พร้อมจะช่วยหาหนทางเยียวยาจิตใจของเรา
🌱 ท้ายที่สุด…
เธอไม่ได้อ่อนแอเกินไป
เธอแค่มีหัวใจ…ที่กำลังเหนื่อยและต้องการเวลาฟื้นตัว
และถ้าเธอยังลุกมาทำงานได้ทุกวัน
ยังรักษาน้ำเสียงให้สุภาพ
ยังยิ้มเล็ก ๆ ได้แม้จะฝืน
เราอยากบอกว่า…เธอเก่งที่สุดแล้วจริง ๆ
การดูแลจิตใจตัวเองเป็นเรื่องสำคัญ
“งาน” เป็นเพียงส่วนหนึ่งในชีวิต ไม่ใช่ทั้งหมดของเธอ
จงปกป้องใจตัวเองและให้ค่ากับความรู้สึกของตัวเองเสมอ ☺️
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
