Calm&Wisdom EP 11: ปรับกาย นั่งดั่งขุนเขา
สวัสดีครับ... ขอต้อนรับกลับเข้าสู่ Calm & Wisdom: พบความสงบ ในความธรรมดา
ในตอนที่แล้ว เราได้เตรียมพื้นที่ทั้งภายนอกและภายใน วันนี้ เราจะเริ่มต้นหว่านเมล็ดพันธุ์เมล็ดแรกกันครับ เราจะก้าวเข้าสู่การฝึกฝนในปัจจุบันขณะ ด้วยขั้นตอนแรกของการปฏิบัติซาเซ็น นั่นคือ โชชิน หรือ การปรับกาย ครับ
ในวิถีพุทธศาสนานิกายเซน กายและจิตไม่ใช่สิ่งที่แยกจากกันครับ ร่างกายที่มั่นคงจะช่วยนำพากลับมาซึ่งจิตใจที่สงบนิ่ง วันนี้ เราจะมาเรียนรู้วิธีการ "นั่งดั่งขุนเขา" กันครับ... ลองนึกภาพภูเขาที่ตั้งตระหง่าน... มั่นคง... หนักแน่น... แต่ก็ผ่อนคลาย นี่คือคุณภาพที่เราต้องการจะสร้างขึ้นในร่างกายของเราครับ
หนึ่ง... คือการสร้างฐานที่มั่นคง ไม่ว่าจะเป็นการนั่งขัดสมาธิบนเบาะ หรือนั่งบนเก้าอี้โดยให้ฝ่าเท้าราบกับพื้น
สอง... คือการจัดกระดูกสันหลัง ให้ยืดหลังตรง แต่ไม่เกร็ง ลองจินตนาการว่ามีเชือกค่อยๆ ดึงกระหม่อมของคุณขึ้นไปหาเพดานอย่างนุ่มนวล
สาม... คือการวางมือ หรือ มุทราแห่งจักรวาล วางมือขวาไว้บนตัก หงายฝ่ามือขึ้น วางมือซ้ายซ้อนทับ แล้วนำปลายนิ้วโป้งทั้งสองข้างมาจรดกันเบาๆ ให้เกิดเป็นรูปวงรีครับ
การจัดร่างกายให้ถูกต้องเช่นนี้ คือการแสดงออกทางกายภาพของจิตใจที่เราปรารถนาจะบ่มเพาะ... จิตใจที่มั่นคงและตื่นรู้
ดังนั้น หลักคิดประจำตอนสำหรับวันนี้คือ...
"ร่างกายคือสมอเรือแห่งสติ เมื่อกายมั่นคง จิตก็จะสงบนิ่ง"
ลองใช้เวลาวันละ 2-3 นาที จัดท่านั่งของคุณดูนะครับ ในตอนต่อไป เราจะมาเรียนรู้การปรับลมหายใจ หรือการ "ปล่อยให้ลมหายใจไหลดั่งสายน้ำ" ครับ
สำหรับวันนี้... ขอให้คุณได้พบความสงบ ในความธรรมดาครับ
แล้วพบกันใหม่ในตอนหน้า ที่... Calm & Wisdom
#calmwisdom #Zen #buddha #แก่นพระพุทธศาสนา #ธรรมะ
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
