1. ไม่ใช่การจัดการกับความรู้สึกตัวเองค่ะ แต่เป็นการจัดการกับความคิด คุณลองอ่านทวนกระทู้คำถามตัวเอง อ่านจากหลังไปหน้า แล้วปรับปรุงนะคะ
ก่อนหน้านี้ เราอ่านหนังสือแทบทั้งวันทั้งคืนเลย
โทสับไม่แตะ เต็มที่มากๆ นี่ก็เพิ่งไปสอบมาล่ะ
แต่มันรู้สึกกังวล เราก็เลยมาดูเฉลย
เฮ้อ! มันทำให้เรายิ่งฟุ้งซ่านไปกันใหญ่
ยังไม่รู้ผลสอบจะเป็นยังไง ได้แต่ฟุ้งซ่าน บ้าจริงๆ
...................................
ตอนนี้เราขอพักผ่อนก่อนดีกว่า อยากกินยำแซ่บ!
ทำเต็มที่แล้วนี่นะ ถ้าสอบผ่านก็โล่งใจแล้วล่ะ
แต่หากสอบไม่ผ่าน เราก็จะสอบใหม่อีกครั้ง
ให้มันรู้กันไปซินะ!
2. ถามตัวเองว่า คุณได้ทำเต็มที่แล้วใช่ไหม ถ้าใช่ อย่าเสียใจ อย่าฟุ้งซ่าน มันไม่ได้แปลว่าคุณไม่เก่ง หรือแย่ หรือห่วย แต่มันอาจแปลว่า คนอื่นๆก็คงเต็มที่เหมือนกัน และก็คงจะมีอีกหลายคนด้วยเหมือนกัน ที่คงจะฟุ้งซ่านไม่ต่างจากคุณ
3. จัดการความคิด ตาม 1 และ 2 จากนั้น คิดแก้ปัญหาด้วยประโยค if clause ถ้าฉันสอบไม่ผ่าน ฉันจะทำอย่างไรต่อจากนี้ จะเตรียมตัวอย่างไร และถ้าหากฉันสอบผ่าน ฉันต้องเตรียมตัวอะไรบ้าง
ขอให้โชคดีค่ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
