5 วิธีเติมพลังใจในที่ทำงาน
ทำงานอย่างไรให้ไม่หมดไฟ: 5 วิธีเติมพลังใจในที่ทำงาน
ทุกวันนี้หลายคนทำงานกันอย่างหนัก บางครั้งงานก็เยอะจนรู้สึกท้อ หมดแรง และเริ่มถามตัวเองว่า “นี่เราทำไปเพื่ออะไร?” อาการแบบนี้เรียกว่า หมดไฟ (Burnout) ซึ่งถ้าปล่อยไว้นาน ๆ จะกระทบทั้งสุขภาพและผลงานการทำงานของเราได้
แต่จริง ๆ แล้วเราสามารถจัดการและป้องกันได้ ถ้าเรารู้วิธีดูแลทั้ง “ร่างกาย” และ “จิตใจ” ของตัวเอง
---
1. กำหนดเป้าหมายที่ชัดเจน
การทำงานโดยไม่มีเป้าหมายที่แน่นอน มักทำให้รู้สึกเหนื่อยง่าย ลองกำหนดเป้าหมายเล็ก ๆ ในแต่ละวัน เช่น วันนี้ต้องเคลียร์อีเมล 10 ฉบับ หรือปิดงานลูกค้าให้ได้ 1 งาน เมื่อทำได้จะรู้สึกภูมิใจ และเห็นความก้าวหน้าของตัวเอง
---
2. พักสั้น ๆ ระหว่างวัน
หลายคนทำงานติดโต๊ะทั้งวันโดยไม่ขยับร่างกาย ส่งผลให้สมองล้า ลองลุกขึ้นยืดเส้น เดินไปดื่มน้ำ หรือออกไปสูดอากาศข้างนอก 5 นาที สิ่งเล็ก ๆ แบบนี้ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง ทำงานได้ต่อเนื่องขึ้น
---
3. จัดลำดับความสำคัญ
อย่าทำทุกอย่างพร้อมกัน เพราะจะทำให้เครียดง่าย ใช้วิธีเขียนรายการงานที่ต้องทำ (To-do list) แล้วเลือกทำสิ่งที่สำคัญที่สุดก่อน เมื่อจัดการงานใหญ่เสร็จ งานอื่น ๆ จะง่ายขึ้น
---
4. สื่อสารกับเพื่อนร่วมงาน
ปัญหาหลายอย่างไม่ได้เกิดจากงาน แต่เกิดจากการสื่อสารที่ไม่เข้าใจกัน ลองเปิดใจคุยกับหัวหน้าหรือเพื่อนร่วมทีม ปัญหาที่ดูหนัก อาจแก้ง่ายกว่าที่คิด
---
5. ให้รางวัลตัวเอง
หลังจากทำงานหนัก อย่าลืมให้รางวัลเล็ก ๆ กับตัวเอง เช่น ดูหนังที่ชอบ ซื้อของเล็ก ๆ หรือกินของอร่อย ๆ การให้รางวัลจะทำให้เรารู้สึกว่าสิ่งที่ทำมามีคุณค่า และอยากลุยงานต่อไป
---
สรุป
การทำงานไม่ใช่เรื่องของ “งาน” อย่างเดียว แต่เกี่ยวข้องกับ “ใจ” ของเราด้วย หากเรารู้จักวางแผน พักผ่อน และเติมพลังให้ตัวเองสม่ำเสมอ เราก็จะสามารถทำงานได้อย่างมีความสุข และไม่หมดไฟง่าย ๆ
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
