10-Min Desk Workout เปลี่ยนโต๊ะทำงานเป็นเครื่องชาร์จไอเดียปังตลอดวัน!
#GrowthMindset | ทำงานมาทั้งวันจนรู้สึกสมองเบลอ ร่างกายปวดเมื่อยใช่ไหม? ได้เวลามาปลุกพลังในตัวคุณให้กลับมาสดใสอีกครั้ง!
ไม่ว่าจะเป็นสายฟรีแลนซ์ที่ต้องนั่งทำงานติดโต๊ะ หรือพนักงานออฟฟิศที่ต้องจ้องหน้าจอคอมทั้งวัน FinSpace ขอท้าให้คุณมาลอง ’10-Min Desk Workout' ที่จะเปลี่ยนช่วงพักเบรก 10 นาทีให้กลายเป็นนาทีทองแห่งการเติมพลัง 💪🔋
🪑 1. Chair Squats
ยืนหน้ากระชับหน้าตักเก้าอี้ ขากว้างเท่าช่วงไหล่ ปลายเท้าชี้ออกเล็กน้อย ยกหน้าอกขึ้น แล้วค่อย ๆ ย่อตัวลงให้ก้นแตะเก้าอี้แบบ เบา ๆ ไม่ชน จากนั้นเด้งตัวกลับขึ้น
🔀 2. Standing Twists
ถือขวดน้ำ หนังสือ หรือดัมเบลล์ หน้าตรง แขนยื่นตรง งอเข่าเล็กน้อย ให้สะโพกนิ่ง หมุนตัวไปซ้าย-ขวา
🔃 3. Reverse Lunges
ยืนขากว้างเท่าช่วงสะโพก หน้าอกตั้งตรง ก้าวขาหนึ่งถอยหลัง งอเข่าทั้งสองประมาณ 90° ดันตัวกลับด้วยส้นเท้า แล้วสลับข้าง
🫸 4. Desk Push-Ups
วางมือบนขอบโต๊ะขนานกับช่วงไหล่ ลำตัวตรงจากหัวถึงส้นเท้า โน้มตัวลงจนหน้าอกเกือบจ๊ะเอ๋กับโต๊ะ แล้วดันตัวขึ้น
👟 5. Lateral Hops
ยืนขาข้างเดียว กระโดดไปด้านข้างอีกข้าง แล้วเด้งกลับ ทำจังหวะสนุก ๆ
#FinSpace #DeskWorkout
ติดตาม #FinSpace เพิ่มเติมได้ที่
Instagram : https://bit.ly/3N3Yc5X
TikTok : https://bit.ly/3pAovpq
Twitter : https://bit.ly/3Cp68Ll
Blockdit : https://bit.ly/3VM3HJr
Website : http://bit.ly/2lxvlhY
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
