การที่จะช่วยให้บรรพบุรุษของเรา
มีชีวิตรอดอยู่ได้นั้น...
สมองได้ค่อยๆวิวัฒนาการ
เรื่องความหวาดหวั่นภายในมาอย่างต่อเนื่อง...
เสียงกระซิบแห่งความเป็นกังวลเบาๆนี้
ทำให้คุณต้องคอยจับตาดู
ทั้งโลกภายในและโลกภายนอกอยู่เสมอ
เพื่อหาสัญญาณแห่งความผิดปกติและปัญหา
ความระแวดระวัง...
และความไม่สบายใจที่อยู่ลึกๆนี้
เป็นไปอย่างอัตโนมัติ
จนทำให้คุณลืมไปเลยว่ามีมันอยู่ที่นั่น
ดังนั้น...
ลองดูว่าคุณสามารถ
เข้าไปสัมผัสความเคร่งตึง
อาการตั้งการ์ดป้องกันตัวเอง
และอาการตั้งป้อมคอยรับมือ
ภายในร่างกายของคุณไเหรือไม่
บางที...
มันอาจจะเป็นความรู้สึก
ระแวดระวังสภาพแวดล้อมของคุณ
หรือของผู้อื่นก็ได้
หรืออาจเป็นอาการที่คอยมากีดขวาง
การที่คุณจะสามารถผ่อนคลาย
ปล่อยตัวตามสบายและปล่อยวางได้อย่างเต็มที่
ลองเดินผ่านไปในที่ทำงาน
หรือร้านที่คุณทราบดีว่าปลอดภัย
โดยที่คุณไม่ระวังตัวสักนิด...มันยากมาก
หรือลองพยายามนั่งอยู่ที่บ้านเฉยๆ
สักห้านาทีรวดโดยทำความรู้สึกว่า...
ไม่ได้รับการป้องกันใดๆ
แต่ในขณะเดียวกัน...
ให้ผ่อนคลายร่างกาย
รู้สึกสบายๆอย่างสุดๆในแต่ละขณะจิต
อย่างที่มันเป็น สงบนิ่ง
คุณทราบหรือไม่ว่า...
คนส่วนใหญ่ทำอย่างนี้ไม่ได้เลย
หน้า 158 บทที่ 42
ตระหนักรู้ว่า ณ วินาทีนี้คุณยังสบายดี
หนังสือ ทำทีละอย่าง
โดย ดร.ริค แฮนสัน
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
