DAY 286
Mon 13.10.25
เมื่อวานเราวิดีโอคอลคุยกัน ผมได้เคล็ดลับสุขภาพดีจากพ่อซึ่งตอนนี้อายุ 84 ปีแล้ว
1.พอเราอายุมากขึ้น ฟันจะเริ่มไม่ค่อยดี หรือหลายคนเริ่มไม่มีฟัน ร่างกายกำลังสอนเรา ให้ทานอาหารที่ย่อยง่าย หรือก่อนทานให้ทำอาหารให้ย่อยง่ายขึ้นก่อน
พ่อจะทำข้าวต้ม+ผักที่หั่นละเอียด ต้มจนเปื่อย ปรุงตามใจชอบ ทานสามมื้อเลย ดีกับลำไส้มาก
ที่ทำแบบนี้เพราะพ่อไม่มีฟันแล้ว 😁 (มีแค่สองซี่ข้างหน้า) พ่อบอกว่า พุงไม่มีฟัน(พุงคือกระเพาะ,ลำไส้) ถ้าอาหารที่ลงไปในพุงมีความหยาบ ไม่ละเอียด พุงจะทำงานหนัก
2.เนื้อสัตว์ให้กินแต่น้อย
โดยให้เคี้ยวพอได้รสชาติ แล้วคายทิ้ง (พ่อบอกว่าแค่หยับๆแล้วคาย เพราะแกมีแต่เหงือก 😊) อย่ากลืน ให้คายทิ้งเพราะไม่เช่นนั้น มันจะไปหมักหมมในพุง พุงจะทำงานหนัก
3.กินอาหารได้ทุกอย่าง แต่ให้กินแค่พออิ่ม
ไม่ใช่กินจนลุกเดินไม่ไหว หรืออย่ากินแบบคิดว่า พรุ่งนี้จะไม่ได้กินอีก ถ้ากินแบบนั้น พรุ่งนี้คุณจะไม่ได้กินอีก เพราะเมื่อคุณกินเยอะบ่อยๆเข้า ก็จะเป็นโรคอ้วน จนหมอห้ามกินไอ้โน่น ห้ามกินไอ้นี่ ฉะนั้นกินแค่พออิ่ม
คุยกับพ่อเสร็จ พอมาคุยกับแม่ ผมเลยบอกให้แม่กินเหมือนพ่อ แม่บอกว่า ก็ช้านยังมีฟันอยู่ ยังเคี้ยวอร่อย ถ้าเคี้ยวแล้วไม่กลืนก็เสียดาย 😝
แต่เดี๋ยวจะค่อยๆลดเนื้อสัตว์ลงด้วยการแบ่งครึ่ง ครึ่งนึงเคี้ยวพอได้รสชาติแล้วค่อยคายทิ้ง (แม้จะเสียดาย) ส่วนอีกครึ่งนึงค่อยเคี้ยวให้ละเอียด แล้วกลืน 😁
พ่อบอกว่า เรื่องนี้ไปบอก ไปแนะใครไม่ได้หรอก คนส่วนใหญ่รู้อยู่แล้วว่าต้องทานยังไง แต่มันอดไม่ได้ เลยกลายเป็น รู้ทุกอย่างแต่ไม่ทำอะไรซักอย่าง 😊
รู้ทุกอย่าง แต่ไม่ทำอะไรซักอย่าง
สู้รู้บางอย่าง แล้วทำอะไรซักอย่างไม่ได้
รู้ทุกเรื่อง ทำทุกเรื่องนั่นก็มากไป
แต่ถ้าไม่รู้อะไร ก็ทำอะไรให้ดีไม่ได้เลย
#EPOPARIS
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
