[กรมกิจการผู้สูงอายุ] ✨ผู้สูงอายุ ควรกินเจอย่างไร...ให้ได้ทั้งบุญและสุขภาพดี 🌱👵👴 ผู้สูงอายุสามารถการกินอาหารในเทศกาลเจเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีควบคู่ไปด้วยได้ง่ายๆ ดังนี้

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

21 ต.ค. เวลา 02:43 • อาหาร

✨ผู้สูงอายุ ควรกินเจอย่างไร...ให้ได้ทั้งบุญและสุขภาพดี 🌱👵👴

ผู้สูงอายุสามารถการกินอาหารในเทศกาลเจเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีควบคู่ไปด้วยได้ง่ายๆ ดังนี้

💚เน้นการกินอาหาร ที่ปรุงสุกด้วยการ ต้ม นึ่ง ยำ อบ ตุ๋น ลวก และไม่ทานอาหารค้างคืน

🌸เลี่ยงการกินอาหารแปรรูป เช่น ผักดอง กานาฉ่าย โปรตีนเกษตร เนื่องจากมีโซเดียมสูง

🌱และกินให้หลากหลาย เพื่อทดแทนสารอาหารจากเนื้อสัตว์

📌ถั่วหรือธัญพืช ให้แร่ธาตุสังกะสี และ เหล็ก

📌นมถั่วเหลือง หรือธัญญาหารที่เพิ่มวิตามินบี 12

📌เต้าหู้ ให้โปรตีนและแคลเซียม

📌ผักใบเขียวให้ธาตุเหล็ก

ที่มา : กรมการแพทย์

โฆษณา