1. ลองสังเกตตัวเองนะคะ คุณจบคำถามด้วยการเน้นว่า "อีกฝ่ายกลับใช้ชีวิตปกติ ไม่ทุกข์ร้อนอะไรเลย" แต่หากคุณเปลี่ยนคำถาม โดยตัดท่อนที่่ว่านี้ออกไป เป็นว่า "เราจะจัดการความรู้สึกสับสน กังวล ผิดหวัง ได้อย่างไร?" มุมมองคุณจะเปลี่ยนไปอีกแบบหนึ่งเลยค่ะ ความคิดและความรู้สึก เป็นเรื่องที่เปลี่ยนยากสำหรับมนุษย์ทุกคนเป็นปกติ มันจัดการไม่ได้หรอก แต่การเปลี่ยนมุมมอง หรือการตัดทอนสิ่งที่รกเรื้อออกไป จะช่วยให้เราเปลี่ยนโฟกัสทันที มันจะง่ายขึ้นเยอะ
2. ต่อมา ให้คุณปรับเปลี่ยนมุมมองอีกรอบเป็นครั้งที่ 2 ค่ะ เพื่อย้ายโฟกัสใหม่ คราวนี้ให้เปลี่ยนคำถามเป็นว่า "ทำไมเราจึงรู้สึกสับสน กังวล ผิดหวัง?" ให้คุณตั้งคำถามเอากับตัวเอง ไม่ต้องถามใคร ไม่ต้องหาคำตอบ พูดคุยกับตัวเองด้วยคำถามนี้
3. ครั้งสุดท้าย ให้คุณปรับเปลี่ยนมุมมองอีกรอบเป็นครั้งที่ 3 ค่ะ เพื่อย้ายโฟกัสใหม่อีกครั้ง คราวนี้ให้เปลี่ยนคำถามเป็นว่า "เราจะปล่อยให้ตัวเรารู้สึกสับสน กังวลผิดหวัง ไปอย่างนี้ เพื่อประโยชน์อะไร" ให้คุณตั้งคำถามเอากับตัวเอง ไม่ต้องถามใคร ไม่ต้องหาคำตอบ พูดคุยกับตัวเองด้วยคำถามนี้
ให้คุณทำตามกระบวนการดังกล่าว
เฉพาะในช่วงเวลาก่อนคุณจะเข้านอนเท่านั้น
แต่มีข้อแม้ว่า คุณจะต้องตั้งเป้า
ทำให้ได้ต่อเนื่องทุกวัน จนครบ 21 วัน
..........................
เชื่อเราไหมว่า คุณจะทำได้ไม่ครบ 21 วัน
อย่างแน่นอน
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
