เมนูอาหารจากพืช (Plant-Based Diet)
นาวสาวเบญญาภา ภูมิภักดิ์
เมนูอาหารจากพืช (Plant-Based Diet) เพื่อการสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มพลังงาน ซึ่งไม่ได้จำกัดอยู่แค่การลดน้ำหนักเท่านั้น เนื้อหาได้แจกแจงถึง องค์ประกอบหลักของสารอาหาร ที่จำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ เช่น โปรตีนจากพืชคุณภาพสูง และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ให้พลังงานอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ยังกล่าวถึง ประโยชน์สำคัญต่อการออกกำลังกาย ทั้งในด้านการฟื้นตัวที่เร็วขึ้นด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และการเพิ่มความทนทานจากไกลโคเจนที่เพียงพอ บทความยังได้นำเสนอ แผนมื้ออาหารตัวอย่าง ตั้งแต่มื้อเช้าถึงมื้อเย็น โดยเน้นการจัดสมดุลของสารอาหารหลัก สุดท้าย ได้ให้ ข้อควรระวังและเคล็ดลับเพิ่มเติม โดยเฉพาะเรื่องการเสริมวิตามิน B12 และการเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมธาตุเหล็กสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายหนัก
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
