[JUST 1%] 1- หลายคนตั้งเป้าหมายไว้ดีมาก… แต่ผ่านไป 2 อาทิตย์ก็ลืมว่าตั้งไว้ว่าอะไร..หื้มม ปัญหาไม่ใช่ “ใจเราไม่ถึง” แต่คือ “เป้าหมายไม่ SMART มากพอ” เฉียบบ 555+ . 2- Mental Model: SMART Goal ถูกพัฒนาขึ้นโดย Ge

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

25 พ.ย. เวลา 08:09 • หนังสือ

1- หลายคนตั้งเป้าหมายไว้ดีมาก…

แต่ผ่านไป 2 อาทิตย์ก็ลืมว่าตั้งไว้ว่าอะไร..หื้มม

ปัญหาไม่ใช่ “ใจเราไม่ถึง” แต่คือ “เป้าหมายไม่ SMART มากพอ” เฉียบบ 555+

2- Mental Model: SMART Goal ถูกพัฒนาขึ้นโดย George T. Doran (1981) ใช้เพื่อช่วยให้ตั้งเป้าหมายจำเพาะ ชัดเจน และทำสำเร็จได้จริง

S = Specific (เฉพาะเจาะจง)

เช่น..

❎ ลดน้ำหนัก

☑️ ลดไขมันลง 2% และลีนขึ้นให้เห็นกล้ามเนื้อชัดขึ้น

M = Measurable (วัดผลได้)

เช่น..

❎ อยากผอม

☑️ วัดด้วยน้ำหนัก(เฉลี่ย) / รอบเอว / รูปถ่ายทุกสัปดาห์

A = Achievable (ทำได้จริง)

เช่น..

❎ จะออกกำลังกาย 7 วัน/สัปดาห์

☑️ เริ่มที่ 3 วัน/สัปดาห์ แบบไม่ฝืนชีวิตจนเกินไป

R = Relevant (สอดคล้องกับชีวิตและเป้าหมายใหญ่ของเรา)

เช่น..

❎ ลดน้ำหนักเพราะคนอื่นบอกให้ลด

☑️ ลดไขมันเพราะอยากสุขภาพดีขึ้น ฝึกวินัย มั่นใจในตัวเอง และพัฒนาตัวเองเป็นตัวเองคนที่ดีขึ้น

T = Time-bound (กำหนดระยะเวลา)

เช่น..

❎ เดี๋ยวค่อยเริ่ม

☑️ 8 สัปดาห์เห็นความเปลี่ยนแปลงรอบเอวลง 3–5 ซม. และไขมันลดลง 2%

3- Mental Models นี้รองรับด้วยงานวิจัยจริง ๆ: Goal-setting theory (Locke & Latham, 2002)

พบว่า “เป้าหมายที่ชัดเจนและท้าทาย” จะเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานสูงกว่าแบบคลุมเครือ

4- Behavioral Science ชี้ว่า คนเราจะทำพฤติกรรมได้ต่อเนื่องเมื่อ..

☑️ เป้าหมายชัดเจน

☑️ ก้าวเล็กพอทำได้

☑️ มีตัววัดผลที่มองเห็นได้จริง

หากเห็นว่าบทความนี้มีประโยชน์ฝากกด 👍

และถ้าหากเห็นว่าชอบและใช้ฝากกดแชร์ด้วยนะครับ

#JUST 1% : ดีขึ้นกว่าตัวเองคนเดิมวันละ 1%

#เป้าหมาย #30daywritingchalleng

โฆษณา