“เมื่อความเชื่อ…แพ้ความจริง: เรื่องเล่าการลดน้ำหนักของวัยเก๋า”
ตลอดหลายปีที่ผ่านมา เราเคยมีความเชื่ออย่างหนึ่งว่า พออายุเกิน 55 ปีแล้ว ลดน้ำหนักแทบไม่ได้เลย ต่อให้ออกกำลังกายหนักแค่ไหน น้ำหนักก็ยังยืนพื้นเหมือนท้าให้ลอง แต่ไม่ว่าจะลองวิธีไหน ผลลัพธ์ก็เหมือนเดิมจนเริ่มรู้สึกว่า นี่เราหยุดอยู่ที่ตัวเลขนี้ไปตลอดชีวิตแล้วจริงๆ หรือ?
ครั้งหนึ่งน้ำหนักเคยพุ่งไปถึง 72 กิโลกรัม แม้จะพยายามลดจนกระทั่งลงมาที่ 68 กิโลกรัม ด้วยการเข้าฟิตเนส ให้ตัวเองดูเฟิร์มขึ้น แต่ไม่ว่าจะควบคุมอาหารอย่างไร ตัวเลขบนตาชั่งก็ไม่ยอมขยับลงอย่างที่หวัง ยิ่งทำให้เชื่อเข้าไปใหญ่ว่า อายุเยอะแล้วคงลดไม่ได้จริงๆ
แต่วันหนึ่ง ความจริงก็เข้ามา “ลบความเชื่อนั้นจนเกลี้ยง”
เราเริ่มปรึกษาแพทย์ในการตรวจสุขภาพประจำปีและคำตอบก็ชัดมากกว่าที่คิด…
✔️ งดเค็ม กินจืดมากขึ้น
เราค้นพบว่าสิ่งที่ทำให้น้ำหนักไม่ลง ไม่ใช่เพราะอายุ แต่เป็นเพราะ โซเดียม ที่แอบอยู่ในอาหารแทบทุกอย่าง ทั้งน้ำซุป น้ำจิ้ม อาหารแปรรูป ขนมปัง (ที่มีผงฟูซึ่งมีโซเดียมสูง) พองดแบบจริงจัง ร่างกายก็ไม่บวมน้ำเหมือนเดิม
✔️ งดอาหารแปรรูป ขนมปัง เบเกอรี่ ของเค็ม และน้ำซุปทุกชนิด
จากเดิมที่กินได้หมด ก็ปรับเป็นเลือกกินเฉพาะของสด ไม่แตะของที่มีโซเดียมสูง เพราะรู้แล้วว่ามันคือ “ตัวการ” ตัวจริง
✔️ กินน้ำจิ้มแบบแตะเบาๆ ไม่ใช่จุ่มเหมือนเมื่อก่อน
แค่ได้รสชาติให้หายอยาก ไม่ต้องชุ่มน้ำจิ้มเหมือนเดิม ก็เป็นการลดโซเดียมแบบง่ายๆ ที่ช่วยเยอะมาก
✔️ ดื่มน้ำ 3 ลิตร/วัน โดยทยอยดื่มตั้งแต่ตื่นนอนจนตลอดวัน
การดื่มน้ำช่วยให้ระบบขับของเสียทำงานดีขึ้น
✔️ นอนก่อน 4 ทุ่ม
นี่คือกุญแจลับอีกข้อหนึ่ง เพราะการนอนเร็วทำให้ฮอร์โมนสมดุล ระบบเผาผลาญกลับมาดีขึ้นมากจนตัวเองยังแปลกใจ
ผลลัพธ์ชัดเจนเกินคาด…
จาก 68 กิโลกรัม เหลือเพียง 62 กิโลกรัม ในเวลาแค่ 2 เดือน ข้อสำคัญกินอิ่มไม่โหยเพราะกินโปรตีนเพียงพอ ด้วยการกินมื้อสุดท้ายไม่เกิน 5 โมงเย็น และมื้อแรกประมาณ 9 โมงเช้า (เรียกว่าทำ IF 16/8) ความดันคงที่ประมาณ 105/70 ไม่เหวี่ยงขึ้นตอนกินเค็มอย่างแต่ก่อน
ตัวเลขนี้ไม่เพียงทำให้ดีใจ แต่ทำให้ ความเชื่อเก่า ๆ พังทลายลงทันที
เราพิสูจน์แล้วว่า
“อายุเท่าไหร่ก็ลดน้ำหนักได้”
“ไม่ใช่เพราะอายุที่ทำให้น้ำหนักไม่ลง แต่เป็นวิธีที่ยังไม่เหมาะกับร่างกายเราเอง”
วันนี้อยากมาเล่าให้ทุกคนฟังเพื่อบอกว่า…
อย่าเพิ่งเชื่อว่าตัวเองทำไม่ได้
อย่าเพิ่งยอมแพ้ให้กับอายุ
เพราะความเชื่อบางอย่าง…มันก็แค่ “ความเชื่อ” จริงๆ
แต่ความจริงจะปรากฏก็ต่อเมื่อเรา “ลองทำ” แบบที่ใช่สำหรับตัวเอง
และเราเชื่อว่าทุกคนก็มีวันที่ “ความเชื่อจะถูกความจริงเอาชนะ” ได้เหมือนกัน ❤️💪
#ทนายน้อยหน่า
#เปลี่ยนความเชื่อด้วยตัวเลขบนตาชั่ง
#อายุเท่าไหร่ก็ลดน้ำหนักได้
#สุขภาพดีเริ่มที่เราเอง
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
