1. Grateful ทุกเช้า ทันทีที่ตื่นนอน นั่งขัดสมาธิตัวตรง สูดลมหายใจลึกยาว 3 ครั้ง แล้วพนมมือขึ้น ว่านะโมตัสสะ 3 ครั้ง จากนั้นตามด้วย 5 ขอบ
ขอบ 1 ขอบคุณอาปา "...." และม๊า "......" ที่ให้ชีวิต ลมหายใจ อาหารที่อยู่อาศัย ยารักษาโรค ความรักอย่างไม่มีเงื่อนไข และการศึกษาเพิ่อเติมเต็มปัญญา
ขอบ 2 ขอบคุณอดีตเจ้านายและเพื่อนร่วมงาน ผู้ใดก็ตามที่เคยได้ช่วยเหลือสนับสนุนค้ำจุนกันมา ทั้งโดยที่รับรู้รับทราบ และที่ไม่อาจรับรู้รับทราบ
ขอบ 3 ขอบคุณสิ่งใดก็ตาม ที่ให้บทเรียนทั้งดีและร้าย ที่ทำให้ฉันเป็นมนุษย์ที่มีความสมบูรณ์ รู้สุขรู้ทุกข์ รู้ดีรู้ชั่ว
ขอบ 4 ขอบคุณเงินตรา ของมีค่า แก้ว แหวน เสื้อผ้า อาหาร ที่ได้มาและที่ได้เป็นของฉันโดยสมบูรณ์ ไม่มีขาดเกิน หรือตกหล่นเสียหาย หรือแม้แต่มีผู้ใดมายื้อแย่งฉกฉวย
ขอบ 5 ขอบคุณที่เช้านี้ได้ตื่นมา พร้อมกับลมหายใจ ร่างกาย และจิตใจที่ยังคงแข็งแร็งสมบูรณ์ สติปัญญาที่เต็มปี่ยม
2. Gratitude ทุกพลบค่ำ ด้วยการสวดมนต์ ผ่านพระพุทธรุป และผ่านโถกระดูกพ่อแม่ทุกคืน บอกรักผ่านโถกระดูกทุกวัน นำเอาเถ้ากระดูกบางส่วนของพ่อแม่ ใส่ขวดโหล นำไปลอยที่แม่น้ำคงคา เมืองพาราณสี^^ ฝากเทพเทวดา พระแม่คงคา ให้ดูแลปกปักษ์ด้วยนาจา
3. Goal ตลอดวัน ด้วยการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในการปฏิบัติธรรมทุกวัน อาทิเช่น วันนี้ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ฉันจะต้องไม่ทำให้จิตใจสัดส่ายฟุ้งซ่าน หรือขุ่นมัว ฉันจะละคลายจาความยึดข้อง ฉันจะไม่เสพสิ่งที่จะทำให้จิตเศร้าหมอง
ทั้งหมดคือ เทคนิค 3G
เคล็ดลับเฉพาะตัวของเรา
หากไม่เชื่อ ก็ห้ามเลียนแบบ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
