สุขภาพ
สำหรับเด็กวัยรุ่นอย่างผม ที่ครั้งนึงเคยมองว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องของนักกีฬาหรืการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ต้องใช้เงินมาก แต่ผมจะมาบอกความจริงและแนวทางการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ( เพื่อสุขภาพตัวโตๆ ) สำหรับคนที่ตั้งเป้าเพื่อให้สุขภาพดีขึ้นเป็นหลักและจะแนะแนวทางการใช้จ่ายในแบบของผมเพื่อให้พี่ๆทุกคนสามารถเอาไปประยุกต์ได้ครับ
ปัจจัยที่ 1 อาหาร
ทุกคนเคยสังเกตุราคาอาหารที่โภชนาการดูดีต่อสุขภาพกันไหมครับ ว่าราคาของพวกมันเนี่ยของข้างที่จะสูงกว่าราคาอาหารปกติไปหน่อย( อาจจะไม่หน่อย )
[ ราคา ]ซึ่งตอนที่ผมเห็นราคาพวกนั้นผมรู้สึกว้าวมากครับเพราะราคาขนาดนั้นเด็กที่ไม่มีกำลังทรัพย์อย่างผมคิดหนักมากว่าจะซื้อมากินดูไหม ( สุดท้ายก็ซื้อครับ ) และได้ลองดูโภชนาการที่แปะมาข้างขวดผมพบได้ว่า ด้วยจำนวนเงิน 50 บาทมันดูแล้วไม่เข้ากับเด็กม.ปลายแบบผมเท่าไหร่ ผมเลยได้คำนวณคร่าว ๆ ว่าหากผมจะต้องจ่ายเพื่อมันไปตลอดจนกว่าจะถึงเป้าหมายที่ผมต้องการเนี่ยหลายบาทจนเกินไป
[ โภชนาการ ] จากราคาที่ผมได้จ่ายไป 50 บาทในการซื้อนมโปรตีน ( เรียกยังงี้ไหมนะ ) ผมจะได้โภชนการ โปรตีน 25~32 กรัม (แล้วแต่รสชาติ) มีไขมันต่ำ บวกกับมีกรดอะมิโน BCAA ที่ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้ออีกทั้งยังมีวิตามิน B3,B6,B12 สูง ซึ่งโดยรวมแล้วเป็นสิ่งที่ดีเลยเหมาะกับการใช้เป็นตัวเสริมหลังออกกำลังกายเสร็จ และแน่นอนครับว่าโภชนาการที่ดีแลกมากับราคาที่คุ้มค่า
[ วิธีที่ผมใช้จัดการ ] แต่นั่นแหละครับมันเป็นของที่ดีมากแต่ด้วยราคาที่ถ้าต้องจ่ายในระยะยาวผมขอเลือกไม่จ่ายเพื่อประหยัดและเอาเงินไปทำอย่างอื่นดีกว่า
โดยผมจะกินอกไก่แทนหรือทุกคนอาจจะซื้อเป็น Whey protein ที่ราคาจับต้องได้แทนโดยส่วนตัวผมเป็นคนที่ใช้ทั้งสองวิธีนี้นะครับแต่ในBlockนี้ผมจะมาแนะนำวิธีที่ตัวผมใช้แล้วมันประหยัดกับต่อผมมากที่สุดนะครับ โดยผมจะใช้อกไก่ ประมาณ 100 กรัม ซึ่งจะได้โปรตีนที่ประมาณ 30 กรัม มีวิตามิน B3,B6,B12 เช่นกัน และในอกไก่ 100 กรัมนั้นยังให้ BCAA ประมาณ 5 กรัมอีกด้วย
[ แล้วอกไก่ 100 กรัมทำอะไรได้บ้างล่ะ ] ทุกคนอาจจะมีเมนูที่สามารถทำได้จากอกไก่ในใจและรสชาติที่ตัวเองต้องการอยู่แล้วสินะครับ แต่ในBlockนี้มันเป็นวิธีของผมไง ( แล้วใครจะทำไม ล้อเล่นนะครับ ) ซึ่งสิ่งที่ผมทำกับมันก็คือการเอาไปปั่นดื่มนั่นเองครับ ซึ่งในช่วงแรก ๆ ที่ได้ทำมันเป็นอะไรที่เอียนมากแต่หลัง ๆมาก็ชินครับ แต่หลังจากได้ทำแบบนันบ่อยเข้าผมก็ได้มีการเติม Supplement บางอย่างที่ทำให้สมูทตี้อกไก่ปั่นของผมน่ากินขึ้นและผมยังได้สรรหาวิธีการที่ทำให้ไก่ของผมไม่มีกลิ่นได้ทำให้ผมเอนจอยกับมันมากขึ้น
ปัจจัยที่ 1 เรื่องอาหารของผมผมคิดว่าผมยังต้องปรับปรุงในเรื่องของการเขียน Block อีกมาก แต่ผมหวังว่าผู้อ่านอาจจะได้อะไรจาก Block ของผมไปไม่มากก็น้อยนะครับ หากมีความคิดเห็นอะไรอยากเพิ่มเติมหรือผมให้ข้อมูลที่ผิดพลาดไปรบกวนผู้อ่านทุกคน คอมเมนท์ติและแนะนำกันด้วยนะครับ ขอบคุณครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
