สุขภาพ[v.2]
Cheat day ( ชีทเดย์ ) วันโกงที่เราสามารถกินอาหารได้ตามใจปากการกิน
คลีนกินอาหารไขมันต่ำ รสชาติอาจจะไม่ค่อยถูกปากเราเท่าไหร่แต่ดีต่อสุขภาพนั้นก็นับเป็นเรื่องดีครับแต่แต่ ถ้ามากเกินไปอาจทำให้ร่างกายเครียดโดยไม่รู้ตัวได้ครับ แล้วเราจะรู้ได้ยังไงล่ะว่าร่างกายเราเครียด
[ ร่างกายเครียด ]
โดยการที่เราจะรู้ได้นะครับว่าทำไมร่างกายเราถึงเครียดเริ่มได้จากการสังเกตตัวเองครับ
- ✓อารมณ์แปรปรวนหงุดหงิดง่าย
- ✓สมาธิไม่ค่อยอยู่กับเนื้อกับตัว
- ✓ไม่สามารถจดจ่อได้นานเหมือนเก่า
โดย 3 สาเหตุนี้เกิดมาได้หลายปัจจัยครับทั้งการพักผ่อนและอดน้ำตาลเป็นเวลานาน การอดน้ำตาลเป็นเวลานานมีผลเสียต่อร่างกายมากกว่าที่คุณคิดนะครับโดยการอดน้ำตาลจะส่งผลต่อสมองเนื่องจากสมองจะใช้พลังงานจากน้ำตาลกลูโคสถึง 20% ของน้ำตาลที่ร่างกายเราได้รับซึ่งสมองจะใช้พลังงานจากน้ำตาลกลูโคสเพื่อผลิตพลังงานเพิ่มอย่างการซ่อมแซมเซลล์,การสื่อสารระหว่างเซลล์,การจัดการความเครียดและขจัดของเสีย ซึ่งสมองเราชอบน้ำตาลมากและถ้าคุณเลือกที่จะอดน้ำตาลด้วยวิธีหักดิบสมองจะไม่สามารถทำงานได้เต็มที่ครับ
[ Cheat day ] ( ชีทเดย์ )
และแน่นอนครับวันนี้จึงได้เกิดขึ้นมาเพื่อให้ร่างกายเราได้รับในสิ่งที่ควรจะได้รับซึ่งการ Cheat สามารถทำได้ 2 รูปแบบครับอย่าง Cheat day ที่ผมกำลังจะเล่าและ Cheat meal ที่ผมจะเสริมมา
Cheat day เหมาะกับคนที่ควบคุมอาหารแบบเคร่งครัดสุดขีดมาเป็นเวลานาน ซึ่งเหมาะกับคนที่คุมแคลลอรี่มาในระยะเวลานานจนทำให้ระบบเผาผลาญเริ่มขี้เกียจซึ่ง Cheat Day จะสามารถรีเซ็ตให้ระบบเผาผลาญกลับมาทำงานปกติอีกครั้งครับ
[ Cheat Meal ]
Cheat Meal ต่างจาก Chet Day ยังไงความหมายก็ตรงตัวเลยครับ
Day คือ ( วัน ) หมายความว่า ตลอดทั้งวัน และ Meal ( มื้อ ) ก็คือในมื้อนั้น ซึ่ง Cheat Meal นั้นเหมาะกับ คนที่ลดน้ำหนักจนมาถึงช่วง น้ำหนักนิ่ง เมื่อเราลดแคลอรี่นานๆ ร่างกายจะปรับตัวให้เผาผลาญน้อยลง การทาน Cheat Meal 1 มื้อ (โดยเฉพาะ คาร์โบไฮเดรต) สามารถช่วยกระตุ้นฮอร์โมน Leptin ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมความหิวและการเผาผลาญ ให้กลับมาทำงานได้ดีขึ้นและยังเหมาะกับผู้ที่ต้องการรักษาสภาพจิตใจอีกด้วย
รวม ๆ แล้วนะครับการควบคุมแคลลอรี่หรือลดน้ำตาลเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายในระยะยาวนะครับแต่หากหักดิบหรือโหดเข้มกับมันจนเกินไปร่างกายเราจะไม่สามารถปรับตัวได้ทันส่งผลให้เกิดอาการ ร่างกายเครียด ขึ้นมาครับโดยในเรื่องของ Cheat Day / Cheat Meal ผมอยากให้ทุก ๆ คนได้รู้ครับว่าการกินตามใจปากโดยอยู่ในการควบคุมนั้นเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของเราครับ เพราะ ร่างกายของเราชอบอะไรที่มันพอดี.
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
