สภาพแวดล้อมก่อนนอน มีผลกับการหลับของเด็กมากกว่าที่คิด
ก่อนนอนถ้าบ้านยังมีแสงจ้า เสียงดัง หรือเด็กเล่นหน้าจอมากเกินไป สมองจะตื่นตัวตลอดเวลา ทำให้หลับช้าและตื่นง่าย เด็กเล็กต้องการบรรยากาศที่สงบ แสงนุ่ม เสียงเบา และกิจวัตรซ้ำ ๆ เช่น อาบน้ำ อ่านนิทาน หรือเปิดไฟสลัวเดิมทุกคืน สิ่งเหล่านี้จะส่งสัญญาณให้ร่างกายรู้ว่า “ถึงเวลานอนแล้ว” และช่วยให้หลับลึกขึ้นโดยไม่ต้องบังคับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
