ความกลัวเกิดขึ้นในขณะหนึ่ง ความรู้สึกตัวเกิดขึ้นในอีกขณะหนึ่ง
ตราบใดที่ความรู้ตัวไม่เกิดขึ้น ความกลัวอาจจะถูกปรุงแต่งได้หลายรอบ
ทำให้ความกลัวมากขึ้นหรือซับซ้อนขึ้น
ใช้อะไรเป็นจุดสังเกต
ความรู้ตัวจะเกิดขึ้นได้เองเมื่อ "จิตจำสภาวะได้แม่น"
ไม่ต้องมีจุดสังเกต หากแต่ต้องฝึกรู้สภาวะอยู่เนืองๆ
สภาวะไหนที่จิตเห็นบ่อย เช่นฝึกรู้ความโกรธ ตัวอื่นยังไม่สนใจ แต่ถ้าความโกรธมา จะพยายามรู้ทัน แรกๆก็ตามไม่ทัน โกรธไปนานถึงจะเพิ่ง "อ้าว..โกรธไปแล้ว" ฝึกบ่อยๆก็จะตามมาใกล้ขึ้นเรื่อยๆ จนตามทัน
เมื่อฝึกได้ความรู้สึกตัวแล้ว ต่อไปก็ฝึกจิตให้ตั้งมั่นและเป็นกลาง จะได้เห็นสภาวะต่างๆตามความเป็นจริงครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
