22 ก.พ. เวลา 12:34
เป็นแค่กำลังใจมิใช่ผู้รักษา
แบบนี้ดูจะสัมพันธ์กับระบบ
ความตื่นตัวของร่างกายค่อน
ข้างชัดเวลาคิดเยอะเครียด
ตื่นเต้นเจ้าร่างกายจะหลั่งสาร
อะดรีนาลีนกล้ามเนื้อจะเกร็ง
ละเอียดๆ
ต่อให้ไม่ได้รู้สึกเครียดหนัก
แต่แค่คิดวนๆระบบประสาท
ก็เปิดโหมดระวังภัยแล้ว
การเป็นมานานหลายปีมาก
โดยไม่ได้แย่ลงเป็นลำดับขั้น
ไม่มีอาการอ่อนแรงแขนขา
ไม่มีปัญหาการทรงตัวไม่มี
อาการทางระบบประสาทอื่น
ร่วมด้วย
แบบนี้โดยภาพรวมไม่ใช่
ลักษณะของโรคร้ายแรงที่
ค่อยๆลุกลามแต่แน่นอนว่า
ความกลัวกังวลไม่ได้ฟัง
เหตุผลเสมอไปดอก
เพื่อความสบายใจสามารถ
เริ่มจากพบแพทย์ทั่วไปหรืออายุรแพทย์แจ้งชัดๆว่า
“มือสั่นเวลาตั้งใจทำงาน/
กังวลเป็นมานานอยากประเมิน
ให้แน่ใจ ปกติแพทย์จะตรวจร่างกายระบบประสาทพื้นฐาน
และอาจพิจารณาตรวจเลือดดูไทรอยด์น้ำตาลหรือภาวะโลหิตจางเพราะสิ่งเหล่านี้ทำให้มือสั่น
ได้ครับ
ถ้าตรวจแล้วปกติคุณจะได้
หลักฐานชัดว่าร่างกายโอเค
ซึ่งจะช่วยตัดวงจรความคิด
กังวลได้มาก
ที่หมอเคยบอกว่าเป็นเพราะ
กังวลคิดเยอะไม่ได้แปลว่า
หมอปัดปัญหาทิ้งภาวะกังวล
มันทำให้เกิดอาการทางกาย
จริงและแรงพอจะทำให้มือสั่น
ได้จริงไม่ได้มโนมั่วเลย
ตอนนี้ตัวปัญหาจริงอาจไม่ใช่
มือสั่นแต่อาจเป็นความกลัวว่า “มันต้องเป็นอะไรสักอย่าง”
ปะต้าว่าความกลัวนี้แหละที่
เกาะแน่นถ้าค่อยๆฝึกสังเกต
ว่าทุกครั้งที่มือสั่นความคิดอะไรโผล่ขึ้นมาแล้วลองหายใจช้าๆ
ลึกๆให้ร่างกายลดระดับความ
ตื่นตัวมือจะค่อยๆลดลงเองรึไม่?
คุณจะเริ่มเห็นว่าคุณควบคุมมัน
ได้บางส่วน
ถ้ามันรบกวนชีวิตมากการ
คุยกับนักจิตวิทยา/จิตแพทย์
ก็เป็นอีกทางเลือกที่ช่วยได้
ไม่ได้แปลว่าป่วยหนักแต่
เป็นการจัดการวงจรความคิด
ให้มันไม่ลากความรู้ลงไปอีก
อาการที่เป็นมานานหลายปี
โดยไม่ลุกลามส่วนใหญ่น่ะ
ไม่ใช่โรคร้ายแรงดอก
ลองคิดทบทวนและลอง
ดูป่ะจะเห็นว่ามันใช่รึไม่ใช่
รึมันอาจไม่ได้ผลอย่างน้อย
ก็ได้หลักคิดที่จะทดลองดู
ปะต้าเป็นกำลังใจให้ครับ!
โฆษณา